sobre esse treino de força

[Tiago Montenegro]

Acham que deveria dividir os exercícios principais de forca  desse treino abaixo em dias alternados ? ou Mantenho somente em um dia de forca como esse da foto. uso a divisão UP-LOW 3x 

Tenho essa duvida ...

[Dácio Nunes]

Vê o feedback do teu corpo, mas eu particularmente não faria jamais terra e agachamento no mesmo dia, principalmente mandando 8x1 Reps. 
Para mim é um treino ruim.

Eu já fiz panturrilha com quase 1 ton, peso em excesso não faz panturrilha crescer (a menos que tuas fibras sejam fast twitch), isso é só perder tempo.