2700mg de sódio é aceitável?

[EmanuelSantos]

Eu tava vendo minha dieta de bulking aqui, e o que me chamou a atenção foi que tô consumindo 2700mg de sódio além de 312mg de colesterol, estão muitos elevados ou da pra continuar assim?

[Beerus]

Vc ainda não entendeu que não tem como saber imagina um cara de 40kg e outro de 150kg, tu acha q os dois vão precisar das mesmas qtd de minerais?

[EmanuelSantos]

Eita gota, foi mal mano, tenho 65kg, 175cm.

[EmanuelSantos]

Em 20/07/2025 em 18:47, Beerus disse:

Vc ainda não entendeu que não tem como saber imagina um cara de 40kg e outro de 150kg, tu acha q os dois vão precisar das mesmas qtd de minerais?

Tinha esquecido de citar, tenho 175cm e 65kg

[Beerus]

Beba o recomendado de água q precisa q tá td certo

[kkmultes]

Em 20/07/2025 em 13:03, EmanuelSantos disse:

Eu tava vendo minha dieta de bulking aqui, e o que me chamou a atenção foi que tô consumindo 2700mg de sódio além de 312mg de colesterol, estão muitos elevados ou da pra continuar assim?

Tem que saber pelo  menos o seu peso, percentual de gordura, sua idade, nível de atividade física, assim como ter uma ideia do nível de suor quando você se exercita, assim como o seu costume diário de hidratação para ter uma ideia, a recomendação de saúde é não passar de 2000mg de sódio (que é diferente de sal de cozinha) por dia, mas algumas situações podem necessitar de mais.

[Beerus]

Em 21/07/2025 em 22:55, kkmultes disse:

Tem que saber pelo  menos o seu peso, percentual de gordura, sua idade, nível de atividade física, assim como ter uma ideia do nível de suor quando você se exercita, assim como o seu costume diário de hidratação para ter uma ideia, a recomendação de saúde é não passar de 2000mg de sódio (que é diferente de sal de cozinha) por dia, mas algumas situações podem necessitar de mais.

fez uma versão expandida do meu comentário