de manhã, quando acordo: myoplex deluxe

pré treino: super charge

logo após o treino caseina optium

a alimentação ta ok, só não postei pq muda mt de dia pra dia, ai deu preguiça de escrever. Gostaria de saber se essa suplementação ta boa, ou se ta ruim, se tiver ruim, como poderia melhorar.

aah, esqueci, o objetivo é hipertrofia.

Caseina após o treino? Caseina é proteina de absorção lenta, melhor para antes de dormir. Após o treino o interessante é uma proteína de absorção rápida.

Opte pelo Whey Protein ou alguma forma de proteína de rápida absorção, como disse o Dan Hibiki, no pós treino e caseína antes de dormir ou durante o dia

Caseina deixa pra hora de dormir.

Tem tudo isso de suplemento e não comprou um whey protein?? Ta na hora então.

me confundi, o certo seria: caseina de manhã

super charge no pré treino

e myoplex deluxe no pós treino

LeandroTwin, será mesmo que precisa de um whey? já que o myoplex tem whey e mais outros produtos e tem muito mais proteínas

ah, outra coisa, mesmo eu malhando de noite e tomando o myoplex no pós treino (volto umas 9~9:30) seria bom tomar a caseina um tempo depois, antes de dormir? vou dormir umas 11:30~12:00

me confundi, o certo seria: caseina de manhã

super charge no pré treino

e myoplex deluxe no pós treino

LeandroTwin, será mesmo que precisa de um whey? já que o myoplex tem whey e mais outros produtos e tem muito mais proteínas

de qqr forma é na hora de durmir a caseina.

por mais q esse myo alguma coisa tenha, no pós treino vc precisa de uma fonte de proteina de rapida absorção !

whey protein no caso.

o restante está ok !

abraços !

beleza, valeu pela resposta edunanet182.

Ah cara, na minha opnião whey é o principal suplemento. Antes de ter whey nao penso em gastar com nada (suplemento).