Bueeenas

Hoje o dia começou comigo quase caindo logo quando acordei porque deu uma tontura, fui no posto de saude ainda tonto pra krl e diagnostico foi problema no labirinto (vai saber) bom eu tomei um remedio e sigo no trabalho normal. Hoje foi dia de trocar de horario com a patroa então treinei mais cedo e por conta da labirintite treinei mais leve tbm

Supino inclinado 3x 10 (80kg)

Voador 3x 10 (80kg)

Remada alta 2x 8 (45kg)

Elevação lateral 3x 12 (12+12kg)

Triceps banco + testa 3x 10 (25kg)

Panturrilha

Bueeeeenas

Hoje continuo com labiritite mas levemente melhor que ontem porem ainda preciso de uns descansos

Leg 180° substituindo bulgaro 2x 8 (80kg)

Leg 180° unilateral 3x 8-7-6 (75-80-80kg)

Banco adutor 2x 11 (60kg) ultima serie não fiz porque arrebentou o cabo

Banco extensor 3x 10 (80kg) unilateral

Remada cavalinho 3x 12 (40kg) ta foda se equilibrar então nem botei carga

Pull down 3x 10 (65kg)

Elevação lateral 2x 8 (14+14kg)

Bueeeeeenas

Labirinto hoje esta mais em dia mas tive que deixar o boxe de lado porem amanha vou vir para fazer pelo menos uma manopla

Treino hoje foi muito bom

Supino inclinado smith 3x 8-5-8 (90-100-90kg)

Voador 2x 8 (90kg)

Crucifixo polia alta 2x 12 (70kg)

Remada alta no smith 2x 8-6 (50-60kg)

Elevação lateral 4x 8-8-12-12 (12+12/10+10)

Triceps pegada neutra 3x 12 (65kg)

Panturrilha

Bueeeenas

Sextou rapaziada. Hoje rolou boxe de manha e deu pra fazer sparring porque eu não estou mais bebado então foi suave

Treino hoje foi

Leg 45 uni 3x 8-8-6 (100-125-135kg)

Terra foi 2x 8 (100kg) medo de ficar tonto

Remada cavalinho 2x 8 (60kg)

Remada baixa 3x 10 (70kg)

Face pull 3x 10 (60kg)

Remada corda 3x 15 (60kg)

Pull down no banco 1x 20 (eu fui até a falha porque tava testando mas dai veio mulher na polia bem na minha frente pra fazer coice, se eu ficasse la eu ia tomar um baita coice em casa)

Em 12/12/2025 em 21:42, AL o Juvenil disse:

dai veio mulher na polia bem na minha frente pra fazer coice, se eu ficasse la eu ia tomar um baita coice em casa

É complicado, é aquela velha frase: quem perder não vai perder e quem ganhar não vai ganhar e vice versa.

Dito isso, nada mais me surpreende na academia, principalmente depois que comecei a gravar meus vídeos e vi que sou meio espalhafatoso tbm kkkk