O que pode estar errado em minha dieta; pois estou ganhando muita gordura abdominal; mas tambem não posso reclamar; pois ganhei massa magra tambem; mas queria diminuir esta gordura.De onde pode estar vindo?Veja minha dieta:

café da manha: 1 ovo cozido inteiro

1 banana

200 ml de leite integral

1 bisnaga com 1 fatia de ricota

lanche: 1 banana

1 pote de iorgute

almoço: arroz

feijão

salada de espinafre ou rucula c/ 1 colher de azeite extra virgem

uma carne grelhada ( alcatra ou peito de frango)

1 laranja

pré treino: 1 bana

300 ml de agua + 25 g gelatina comum

pos treino: 200 ml de leite integral + 2 colheres de albumina

1 ovo cozido

2 fatias de ricota

jantar: arroz

feijão

carne gralhada

batata doce

1 laranja

antes de dormir: 1 pote de iorgute + 1 colher de aveia + 1 colher de proteina texturizada de soja + 1 colher de granola.

De sua opinião.

Movido

Muita frutose, muito carboidrato de alto indice glicemico, aveia antes de dormir não, nem soja, muito menos bisnaga ou arroz e feijão ... ta tudo errado vá pesquisar ...

Vc não colocou quantidades de cada macronutriente...

Mas olhando por cima,EU achei pobre em proteina...Por exemplo EU,uso +3,5grs de proteina por kg meu.Tem gente que usa menos e se dá bem,mas não é o meu caso.

Falta mais carbos complexos.(aveia+batata doce+alimentos integrais).

Trocaria o leite integral por desnatado,o integral é pura gordura saturada.

O pós treino está muito errado.

Antes de dormir,EU consumo só proteina+gordura(boa).Essa granola,aveia e afins antes de dormir,só serve pra ganhar barriga,com certeza é um dos erros que achei.

Bjux!

Editado 6/06/2010 às 03:18 06/6, 2010 por Chun_li (veja o histórico de edições)

oi a sua alimentação esta horrível e pior o que comes a noite e melhor se aconselhar com um nutricionista para ver uma melhor alimentação para você e o melhor

Para postar sua dieta siga este modelo: https://www.hipertrof...showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado.