ti_cwb Postado Junho 15, 2010 às 03:03 Postado Junho 15, 2010 às 03:03 se eu fosse vc eu parava d tomar a creatina junto com o jacked.. axo q é jogar money fora.. pq o tanto d cafeína q tem no jacked vc não aproveita nada da creatina.. tem vários estudos q mostram efeitos concorrentes e antagônicos das 2 subs.. é só procurar.. tô mandando uns pra vc aki: https://jap.physiology.org/cgi/content/abstract/80/2/452 https://www.creatinejournal.com/creatine-supplement-creatine-and-caffeine/ https://www.creatinemonohydrate.net/creatine_newsletter_7.html https://jap.physiology.org/cgi/content/abstract/92/2/513 cara vc tem q ver.. q a densidade dos pós não é a mesma! o volume que preenche o teu dosador foi pensado e pesado para a substância original q veio na embalagem.. para akela subs X ai akele dosador representa X g.. agora se vc passa a usar ele pra outras subs o peso não será o mesmo... a não ser em algumas felizes coincidências.. para creatina pode ser 10g.. pra whey pode ser 20g.. pra glutamina 30g.. etc.. o volume com certeza será o mesmo.. claro.. uma colher xeia é uma colher xeia sempre.. ou um dosador xeio é um dosador xeio.. eles teram o mesmo volume de subs com certeza.. mas o peso é outra coisa!! é só vc fazer o teste e pesar.. pega uma colher xeia de areia úmida.. e pega uma colher xeia de creatina e pesa as duas.. veja quantas gramas q dá cada uma! iuAUHauhuiahuiaha ]]concordo plenamente...mas isso pra influi mais pra medidas maiores....nessa proporção de gramas ai a diferença vai ser pouca... em vez de 5 vai ser 4,5....por ai...ja fiz o teste na micro balança q tenho... pra tomar como base ajuda bastante sim...melhor q confiar na colher...hehehe abrass
dan.el Postado Junho 15, 2010 às 12:30 Autor Postado Junho 15, 2010 às 12:30 (editado) Vou usar o medidor do jack3d mesmo! como ti_cwb disse, melhor errar pra mais do que pra menos, e acho que tava errando pra menos =/! Tem problema em eu ficar 1mes e 1semana usando creatina!?(pra terminar o pote de 250gr!!!) E suco, leite conta como água!? fud, em uma das reportagens está escrito, q 3copos de café por dia, durante 3 dias podem fazer com que seja negativado o uso da creatina! Porém eu nem tomo café, só tomo jack3d e como o site disse, uma dose pequena nao vai fazer mal... Abraços Editado Junho 15, 2010 às 12:34 por dan.el
fud Postado Junho 15, 2010 às 16:08 Postado Junho 15, 2010 às 16:08 (editado) sobre vc usar creatina por 1 mes e tals. não há problema.. o uso contínuo de creatina não causa nenhum problema pro teu organismo.. na verdade já ficou comprovado milhões d vezes q só tem benefícios.. e isso é com certeza... sobre suco e leite.. não.. não contam como água.. vc tem q beber água msm.. e d preferencia dissolver tua creatina num meio não ácido.. e rico em carbos simples.. e prepare-se pq vc vai mijar bastante!! agora Sobre a creatina + cafeina só tô postando a informação q eu tenho.. e oq eu encontrei por aiii..e isso não é uma matéria d revista ou opinião de um fisiculturista.. são estudos de fisiologia desenvolvidos por pesquisadores profissionais e especialistas.. e outra eu prefiro acreditar em pesquisas do q acreditar em um fabricante d suplemento.. q no fundo só ker me vender algo.. e a USPLabs apela mto no marketing.. um culturista pró tem q ganhar dinheiro.. e eles fazem contratos com vários patrocinadores... se ele tiver q t dizer q tem 62 d braço graças ao jacked ou qq outro produto ele vai ele vai... ou vc axa q o coleman é grande por genética + BSN?? A BSN certamente n tem nada a ver com isso! outro detalhe é q o jack3d não tem pouca cafeina como vc disse.. tem bastante.. q é pra deixar vc vidrado.. e isso a maioria dos pre works têm.. e o fato d vários fabricantes combinarem os 2 (creatina + cafeina) pra mim num ker dizer nada.. eles kerem vender.. e a cafeina com certeza dá um grande estímulo pro cara treinar.. então ele se sente mais focado.. e com energia.. vai acabar gostando do produto.. poucas pessoas (as mais sensíveis aos estimulantes do pré work) vão sofrer com dores d cabeça e etc.. então no geral eles agradam.. sobre a combinação de ingredientes.. só diz ter monohidratada msm https://www.jack-3d.com/ingredients além do q se é ester ou qq outra forma não importa.. pq essas cadeias alteradas só influem na ABSORÇÃO da creatina.. e oq os estudos dizem.. é q a concentração de fosforocreatina (já estocada no músculo) não sofre alterações em combinação com uso de cafeína.. oq sofreu alteração foi a resposta do músculo aos estímulos (contração/relaxamento etc) provavelmente por alguma interferencia no sistema nervoso.. e o torke (q é a tua força) não sofre alteração quando combinados os produtos.. ou seja só há ganhos d força quando a creatina é usada isoladamente. essa é minha opinião baseado no q li... faloWW! *obs.: Sobre esse sardinha aii.. o site do cara já começa bem no marketing.. logo na página inicial.. " Querem saber das minhas recomendações de empresas que me dão todo o suporte para competir e viver com qualidade de vida ??? Aquelas que eu recomendo para todos os meus alunos e principalmente amigos ??? Parcerias honestas que a qualquer hora do dia a dia eu provo que acredito nelas e aí o meu compromisso com a verdade ??? WS - rodas e acessórios automotivos. Tel- 3967-6880* 3626-7776" " (entre outros.. tem sorvete.. sushi e por ai vai..) até pneu d carro o cara vende!! fonte: https://www.fernandosardinha.com.br/site/ Editado Junho 15, 2010 às 16:34 por fud
Inuyasha Postado Junho 16, 2010 às 00:43 Postado Junho 16, 2010 às 00:43 (editado) ah velho eh tantas informaçoes não pra ter certeza e outra eu não falei tinah pouca cafeina vc leu errado + eu sei existem varios estudos creatina eh o suplemento mais estudado da atualidade e obrigado pelas suas informaçoes!!! (cada 1 faz do seu modo po)^^ E O Sardinha Não falou marcas entao cara eh tenso Abraços!!! Editado Junho 16, 2010 às 00:44 por Inuyasha
dan.el Postado Junho 16, 2010 às 02:56 Autor Postado Junho 16, 2010 às 02:56 Hj fiz aquele p90x, e vou destacar denovo o jack3d para PUMP, ANIMALLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLL muito foda, porém senti uma leve dor na articulação do braço esquerdo! =/ Amanha, acho que vou pra academia apenas fazer um abdominal e um antebraço pra nao ficar parado!!! Creatina eu to tomando junto a: Whey+Malto+glutamina, faz mal não né?! Fud, obrigadão MESMO pelas informações!!! tu tá matando minhas duvidas! AHUOIHAIUAHoiAUH Agora vo fica esse um mes sem tomar nada(só whey+malto), e dps tomar uma creatina pra ver se vai dar mais resultados.... Abração, e vamo que vamo!!!!!!!
Eduardoo Postado Junho 16, 2010 às 03:06 Postado Junho 16, 2010 às 03:06 acompanho mas não posto tbm,continua ae
crushzwei Postado Junho 16, 2010 às 05:28 Postado Junho 16, 2010 às 05:28 Sou novo aqui e gostaria da opinião de vocês. Treino há 2 anos, sendo de 4 a 5x por semana (geralmente 4). Tomo maltodextrina durante o treino e tomo whey depois. Estou tomando desde janeiro Óxido Nítrico, o que me deu muito gás e volumização. Comprei o Jack3D e vou começá-lo na semana que vem, quando acaba meu estoque de Oxido Nítrico. Minha dúvida: li no site do Jack3d para usá-lo por 2 meses e depois dar uma pausa de 4 semanas e, que durante a pausa é bom tomar creatina (5g por dia). Lá menciona também que é "bom" tomar um pouco mais de creatina por dia junto com o Jack3D. O que vcs acham? A creatina tambem precisa de pausa?
dan.el Postado Junho 16, 2010 às 19:58 Autor Postado Junho 16, 2010 às 19:58 Crush, primeiro, tome whey+malto no pós.... senao nao adianta muito... e sim, creatina precisa de pausa, 1 mes eu axo... 1 mes on, otro off! Faltei hj no treino e acho que vou faltar amanha por causa do meu cotovelo.... axo q é tendinite! =/ Abraços galera... ;(
fud Postado Junho 16, 2010 às 20:49 Postado Junho 16, 2010 às 20:49 (editado) Crush, primeiro, tome whey+malto no pós.... senao nao adianta muito... e sim, creatina precisa de pausa, 1 mes eu axo... 1 mes on, otro off! Faltei hj no treino e acho que vou faltar amanha por causa do meu cotovelo.... axo q é tendinite! =/ Abraços galera... ;( creatina não precisa d pausa cara.. como já disse tem UM MONTE de estudo q já comprova isso.. tem estudo q ministra 10 ~ 20 g por dia durante 10 anos.. e não registrou alterações hepáticas/renais etc.. e estudos com animais q possuem deficiencia renal ao serem ministradas 10 g d creatina.. a função renal até aumentou.. é só procurar se informar.. não é considerado doping por nenhuma associação importante d esportes (como o comitê olímpico e a FIFA etc) tanto é q até a ANVISA já liberou no BR... vcs tem q começar a procurar melhor antes d perguntar.. tem mta info aki no forum e no blog tb.. sem contar o google https://journals.lww.com/acsm-msse/Abstract/1999/08000/Long_term_oral_creatine_supplementation_does_not.5.aspx https://centraldofisiculturismo.blogspot.com/2008/01/creatina-x-problemas-renais.html o jack3d sugere essa pausa por causa dos estimulantes q tem... tua dor no cotovelo é simplesmente pq vc forçou d forma errada em algum movimento... tendinite demora anos pra desenvolver e dificilmente dá em jovens.. reveja teus movimentos e tua técnica.. e também veja se tá akecendo e colocando uma garga adequada.. claro q agora q já maxucou.. é bom dar um repouso pra articulação.. Editado Junho 16, 2010 às 21:04 por fud
crushzwei Postado Junho 17, 2010 às 16:02 Postado Junho 17, 2010 às 16:02 Dúvidas: eu sempre tomei Malto durante o treino. Tomo, então, após o treino e durante o treino bebo apenas água? Outra: tomo a creatina junto com Malto logo após o treino? Como vou começar a tomar o Jack3d antes do treino a partir da semana que vem (até então eu só vinha tomando Óxido Nítrico TRAC da MHP), eu li em um site americano que no Jack3d há apenas 1,5g de creatina para cada "scoop" e que eles sugerem que se complemente com creatina após o treino). Certo isso? Li também que deve-se usar o Jack3d por 5 dias consecutivos e dar uma pausa de 2 dias e também por 2 meses consecutivos e dar uma pausa de 3 a 4 semanas. Certo isso também? Já a creatina eu posso tomar direto, sem pausas, certo?
ti_cwb Postado Junho 17, 2010 às 16:51 Postado Junho 17, 2010 às 16:51 Dúvidas: eu sempre tomei Malto durante o treino. Tomo, então, após o treino e durante o treino bebo apenas água? Outra: tomo a creatina junto com Malto logo após o treino? Como vou começar a tomar o Jack3d antes do treino a partir da semana que vem (até então eu só vinha tomando Óxido Nítrico TRAC da MHP), eu li em um site americano que no Jack3d há apenas 1,5g de creatina para cada "scoop" e que eles sugerem que se complemente com creatina após o treino). Certo isso? Li também que deve-se usar o Jack3d por 5 dias consecutivos e dar uma pausa de 2 dias e também por 2 meses consecutivos e dar uma pausa de 3 a 4 semanas. Certo isso também? Já a creatina eu posso tomar direto, sem pausas, certo? cara...sem querer ser chato mas tu tem duvida de como tomar creatina e até malto e quer tomar Jack3d??? vai com calma.....estuda e pesquisa bastante no forum... deixa esses NO2 e outros estimulantes pra qdo vc tiver mais experiente. abrasss
crushzwei Postado Junho 17, 2010 às 16:58 Postado Junho 17, 2010 às 16:58 Eu treino há 2 anos e sempre não fui muito ligado em suplementos no primeiro ano, só no whey. As minhas dúvidas aqui surgiram porque cada um fala uma coisa. Eu sempre tomei Malto durante o treino e anteontem um cara aqui sugeriu que eu tome Malto junto com Whey pós-treino. Por isso, fiz as perguntas aqui.
ti_cwb Postado Junho 17, 2010 às 17:27 Postado Junho 17, 2010 às 17:27 Eu treino há 2 anos e sempre não fui muito ligado em suplementos no primeiro ano, só no whey. As minhas dúvidas aqui surgiram porque cada um fala uma coisa. Eu sempre tomei Malto durante o treino e anteontem um cara aqui sugeriu que eu tome Malto junto com Whey pós-treino. Por isso, fiz as perguntas aqui. entendo suas duvidas... mas acho q ta fugindo do tema do topico q eh o relato do nosso amigo q criou... sugiro que vc veja no forum, ja existem alguns topicos que tratam deste tema. se nao achar nada...pode me mandar mp q te ajudo. grande abraço
dan.el Postado Junho 17, 2010 às 19:26 Autor Postado Junho 17, 2010 às 19:26 Eae galera, pelo jeito vo ter q fica sem treinar até domingaooo =/ Li por ai q qndo sentir dor na articulação do cotovelo, é melhor ir ao médico, pois bem, eu fui, e segundo ele nao to com tendinite nem nada. Mas me passou alguns remédios....(q contem 30mg de cafeína) E agora? o que faço!? Continuo com a creatina? talvez eu vá treinar perna amanha, mas só! Estarei de "repouso" até segunda feira! Obs: pq essas coisas só acontecem qndo tamooo feliz?! mó empolgação pra ir pra academia =/
Glauberdh Postado Junho 18, 2010 às 01:52 Postado Junho 18, 2010 às 01:52 acontecem mt qdo se cologa peso em excesso tbm...
Inuyasha Postado Junho 18, 2010 às 02:14 Postado Junho 18, 2010 às 02:14 cuidado com lesao ai truta fica metendo peso só pq ta tomando as coisa os suplemento nao vao te deixa o rambo nao divagar e sempre po!
dan.el Postado Junho 18, 2010 às 13:30 Autor Postado Junho 18, 2010 às 13:30 Mas essa dor deveria durar qnto tempo!? Inuyasha... eu sei q nao pode fica abusando do corpo só pq to tomando as coisas! Mas é q eu tava fazendo lá com 25kg... levantando deboa... dai meu amigo ele falo..mano, se pá vc consegue 30....e eu fui na dele... mas ele falo na melhor das intenções... Irei tomar mais cuidado...pegar menos peso, mas fazer até a falha muscular...!
ti_cwb Postado Junho 18, 2010 às 13:34 Postado Junho 18, 2010 às 13:34 Mas essa dor deveria durar qnto tempo!? Inuyasha... eu sei q nao pode fica abusando do corpo só pq to tomando as coisas! Mas é q eu tava fazendo lá com 25kg... levantando deboa... dai meu amigo ele falo..mano, se pá vc consegue 30....e eu fui na dele... mas ele falo na melhor das intenções... Irei tomar mais cuidado...pegar menos peso, mas fazer até a falha muscular...! cara...se vc ta conseguindo fazer com 30..e mantendo a boa execuçao do exercicio entao continua.... nao acho q deva diminuir nao...soh se tiver fazendo com mta ajuda ou movimento errado... abraçaooo bons ganhos
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