Acho que meu treino é um pouco quanto "estranho", gostaria de saber a opiniao de vcs, pois é o treino que meu professor passou:

Em um dia eu treino perna, costa e bíceps.

No outro dia, treino peito, ombro, tríceps e abdomen.

Não está sendo muito forçado?

Acho que deveria ter uma divisão maior de treinos, espero sugestões.

Valeu galera do Fórum!

provavelmente vc iniciou agora... eh um treino de adaptaçao...

faz qto tempo q começou os treinos?

provavelmente vc iniciou agora... eh um treino de adaptaçao...

faz qto tempo q começou os treinos?

Eu treino desde janeiro nesta academia.

Segundo ele, hj ja iria trokar o treino, mas oq me assusta é a aglomeração de treinos em um só dia.

Tipo, axu q peito e triceps num dia tava bom, e assim por diante.

oq vc axa?

eh, se vc treina desde janeiro... realmente, na minha opiniao, esse treino ta errado...

conversa com teu instrutor... ve com ele p fazer pelo menos 2 musculos por dia...

o tradicional ABC2x

PEITO/TRICEPS

COSTAS/BICEPS

OMBRO/PERNA

eh, se vc treina desde janeiro... realmente, na minha opiniao, esse treino ta errado...

conversa com teu instrutor... ve com ele p fazer pelo menos 2 musculos por dia...

o tradicional ABC2x

PEITO/TRICEPS

COSTAS/BICEPS

OMBRO/PERNA

É, vou falar com ele, pq o grande problema pra mim é a evolução muito lenta. Acho que ganhei pouco pra ken treina desde janeiro. Agora eu começei a tomar creatina, vamus ver se evolui e vou tentar trok meu treino também.

Valeu cara!

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Punição: Aviso

Reincidência: 07 Dias de Punição

Segunda Reincidência: Banimento

Editado 19/05/2010 às 13:38 05/19, 2010 por rodts
Aviso. (veja o histórico de edições)

É, vou falar com ele, pq o grande problema pra mim é a evolução muito lenta. Acho que ganhei pouco pra ken treina desde janeiro. Agora eu começei a tomar creatina, vamus ver se evolui e vou tentar trok meu treino também.

Valeu cara!

VC tem dieta?

Lembre dieta é o mais importante... suplementação vem em segundo plano.

VC tem dieta?

Lembre dieta é o mais importante... suplementação vem em segundo plano.

Não exatamente, só estou dando prioridade à proteinas em tds alimentos.

Mas axu q ja ta na hora de suplemento né?

Desde janeiro treinando sem tomar nada?

VC tem dieta?

Boa pergunta Janinha...

Muitas vezes o ganho nem está tão relacionado com o treinamento em sí, procura artigos na área de nutrição...

Tomar creatina? é a melhor opção pra vc? já procurou saber se sua alimentação está correta? tem outro tipo de suplementação, na minha opinião pra quem ta começando nem é uma boa creatina não..

esse teu treino poderia ter mudado com 2 meses, isso é série de adaptação como ja foi dito, da uma olhada nos artigos

Aqui no fórume já vá se familiarizando.

Quando estiver de posse da sua nova ficha, poste todos os exercicios, sua alimentação, suas medidas, seus objetivos, e assim com ctz a galera vai ajudar...

Editado 19/05/2010 às 14:32 05/19, 2010 por Mamutossauro (veja o histórico de edições)

Boa pergunta Janinha...

Muitas vezes o ganho nem está tão relacionado com o treinamento em sí, procura artigos na área de nutrição...

Tomar creatina? é a melhor opção pra vc? já procurou saber se sua alimentação está correta? tem outro tipo de suplementação, na minha opinião pra quem ta começando nem é uma boa creatina não..

esse teu treino poderia ter mudado com 2 meses, isso é série de adaptação como ja foi dito, da uma olhada nos artigos

Aqui no fórume já vá se familiarizando.

Quando estiver de posse da sua nova ficha, poste todos os exercicios, sua alimentação, suas medidas, seus objetivos, e assim com ctz a galera vai ajudar...

Pode deixar que eu vou por tudo aki no fórum, e valeu pela ajuda.

Essa semana no máximo meu treino ta aki.

Vlw mto obrigado msm!