Ae galera sempre gostei mt de musculação, acompanho os conteúdo relacionado e tals, entrei numa academia n faz nem 1 semana, só q os personal lá n me deram uma ficha de treino p mim. Tem como alguém que manja do assunto montar um treino pra 6x na semana pra mim? Tipo falando quais exercícios fazer, número de repetições, uma ficha de treino, saca? Po vai ajudar demais ces n tem noção, tô super empolgado agr q comecei na academia, só falta um divisão de treino bizurada, creio que aqui tem mt gente experiente no assunto, as quais aprenderam na prática e com seus erros quando eram iniciantes como eu e assim evitarem q eu cometa erros.

Editado 16/10/2021 às 01:39 10/16, 2021 por Eduardo2021

https://www.hipertrofia.org/blog/2018/12/17/treino-abc/

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribuições-de-treino-ab-abc-abcd-abcde/

Vìdeos no youtube tem aos montes também.

Bons estudos

Em 15/10/2021 em 21:59, Kaku disse:

https://www.hipertrofia.org/blog/2018/12/17/treino-abc/

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribuições-de-treino-ab-abc-abcd-abcde/

Vìdeos no youtube tem aos montes também.

Bons estudos

Opa valeu mestre