Spoiler

 

Bom, eu sempre fui magro, nunca fui de práticar esportes, nem futebol nem nada, eu como muito pouco, não consigo comer bastante, não sei minha altura precisamente, mas entre 1,67 a 1,70 por aí, 21 anos, eu normalmente fico pesando 50 kg, o que eu como me deixou nesse peso por muito tempo, até hoje eu acho, só desce quendo fico doente, atualmente não sei quantos quilos estou, Eu sei q a 2 meses atrás estava com 53, atualmente estou trabalhando na roça, um pouco puxado e me faz caminhar bastante, provavelmente perdendo bastante calorias, dia 19/10/21 faz 3meses que comecei treinar em casa, eu não consigo ir a uma academia, Eu faço treinos básicos, eu não como tão bem e durmo mais ou menos 23h a 00h e acordo 4 h da manhã, não tenho fotos de quando comecei, mas vou deixar umas e queria só saber se vocês acham se eu seria bom a ganhar hipertrofia, eu bem magrinho e estrutura óssea fina, sou estreito, mas se puderem opinar 

 

24/09/21 (foi depois do primeiro dia de trabalho)

https://drive.google.com/file/d/1-0QuMVRVuspOQCQ6gXQPQf997txCOEd3/view?usp=drivesdk

 

01/10/21

https://drive.google.com/file/d/1-3Nb89_9L6MMXWYZ2yYJftsN6qPZskXA/view?usp=drivesdk

 

https://drive.google.com/file/d/1-5qklNe89zxMV-BazwEvGw1OpWEI4wRR/view?usp=drivesdk

 

https://drive.google.com/file/d/1-9srGrhtmyQ2_A0ek-rWoToUjWZsnB1s/view?usp=drivesdk

 

https://drive.google.com/file/d/1-N-pYPlEyg3yfnrXsyIokAFXhMMEd2CC/view?usp=drivesdk

 

05/10/21

https://drive.google.com/file/d/1-SGkb3uBfpVkuauwAh4E5-gGqnb4L4vP/view?usp=drivesdk

 

https://drive.google.com/file/d/1-NFeFQhS44wdMJOmtMJiGbu_9hcUD-p9/view?usp=drivesdk

 

 

 

 

Editado 5/10/2021 às 22:44 10/5, 2021 por ZédaMata475

Não ta dando pra ver as fotos (Acesso Negado)

Ver

Em 05/10/2021 em 20:02, NZA disse:

Não ta dando pra ver as fotos (Acesso Negado)

Ver se dar certo agora

Eu e você somos a mesma coisa, quando eu comecei era mais magro esteticamente que você,  se olhar meu tópico vai poder comparar.

Consegui um shape ok natural.

Alimentação é o segredo, não é outro caminho, tem que comer.

Você pode evoluir muito sim, mas tem que comer.

Em 05/10/2021 em 20:06, ZédaMata475 disse:

Ver

Ver se dar certo agora

Deu. Fisico excelente para começar a ganhar massa Bf bem baixo , Mas tenta dormir mais horas Entre 6 a 9 horas por dia ta otimo, Comer Muito e Ja que voce falou que nao consegue comer muito, Tenta comer alimentos com densidade calorica alta

Carbo: Arroz, Mandioca, Banana (Frutas no geral sempre é bom)Pão  ,Aveia  

Proteina: Ovo, Frango, Carne, Leite

Pode abusar da gordura tambem : Pasta de amendoim, Abacate, Azeite

Basicamente é isso sua vida vai resumir em comer, comer, comer E Descansar mais (Voce tem uma boa genetica para abdomen) 

Editado 5/10/2021 às 23:26 10/5, 2021 por NZA

Em 05/10/2021 em 20:25, NZA disse:

Deu. Fisico excelente para começar a ganhar massa Bf bem baixo , Mas tenta dormir mais horas Entre 6 a 9 horas por dia ta otimo, Comer Muito e Ja que voce falou que nao consegue comer muito, Tenta comer alimentos com densidade calorica alta

Carbo: Arroz, Mandioca, Banana (Frutas no geral sempre é bom)Pão  ,Aveia  

Proteina: Ovo, Frango, Carne, Leite

Pode abusar da gordura tambem : Pasta de amendoim, Abacate, Azeite

Basicamente é isso sua vida vai resumir em comer, comer, comer E Descansar mais (Voce tem uma boa genetica para abdomen) 

Vou tentar comer o máximo que puder cara, vou comprar uma balança pra acompanhar Também, devido eu andar bastante, eu perco peso fácil e como trabalho na roça, meu trabalho exige muito de andar e agachar e Também carregar uns pesos ( que carrega conforme anda) lá Também tem bastante areia, oque dificulta aínda mais, mas vou me esforçar ao máximo, vlw

Em 05/10/2021 em 21:08, ZédaMata475 disse:

Vou tentar comer o máximo que puder cara, vou comprar uma balança pra acompanhar Também, devido eu andar bastante, eu perco peso fácil e como trabalho na roça, meu trabalho exige muito de andar e agachar e Também carregar uns pesos ( que carrega conforme anda) lá Também tem bastante areia, oque dificulta aínda mais, mas vou me esforçar ao máximo, vlw

Isso ai man. Não Desiste