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Iniciantes podem fazer ABCD?

Por BRP
Em Treinamento

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Postado

Faço academia a 1 mês, fiz 1 semana de AB, 3 de ABC, meu professor da academia já quer me passar um ABCD, porém ainda acho que sou muito iniciante para fazer um treino que faz 4 séries por grupo muscular, eu posso fazer o treino de boa e confiar no meu professor?

Postado
Em 15/09/2021 em 21:30, BRP disse:

Faço academia a 1 mês, fiz 1 semana de AB, 3 de ABC, meu professor da academia já quer me passar um ABCD, porém ainda acho que sou muito iniciante para fazer um treino que faz 4 séries por grupo muscular, eu posso fazer o treino de boa e confiar no meu professor?

Treino bem estruturado pode ser ab, ABC, e a sopa de letrinha que quiser. Se estiver bem montado, sem problema algum.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/259760-manual-guia-uso-de-hormônios-para-hipertrofia-iniciante-a-intermediário/

 

 

 

    • Postado

    Faça e veja como será a recuperação, se não estiver boa fala pra ele. Simples.

    1RM:

    Bench Press: 50kg --> 60kg --> 70kg --> 80kg
    Squat: 80kg --> 100kgs --> 120kgs --> 140kg
    OHP: 40kg --> 50kg --> 60kg --> 70kg

    Deadlift: 90kg --> 120kg --> 140kg --> 180kg

    Peso: 62kg --> 67kg --> 72kg --> 77kg

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