Comecei um bulking a mais de 2 meses, e no meio desse período troquei minha divisão de treino, que ficou assim:

Segunda - peito, antebraço

Terça- costas, ombro e trapézio

Quarta- pernas e ABS

Quinta- bíceps e tríceps

Sexta- ombros e trapézio

Sábado- costas e ABS

Com esse treino, quis ficar mais no desenvolvimento das costas e ombro.

Agora mês que vem estou pensando em mudar a divisão novamente, quero focar no peitoral, triceps e pernas, será que essa divisão ficaria boa?

Segunda- peito e tríceps
Terça- pernas
Quarta-biceps e tríceps
Quinta- costa, posterior de ombro e trapézio
Sexta- pernas
Sábado- peito, ombro

Se tiverem sugestões eu aceito

 

 

 

Se me permite um feedback: toda vez que você faz uma modificação na rotina ou tem dúvida, você cria um tópico diferente, com dúvida que pode ser resolvida com pesquisa individual.

A única pessoa que vai te dar o tipo de atenção e instrução que você busca é um personal/nutricionista.

 

Falo isso porque já estive no seu lugar e gostaria que alguém tivesse me poupado tempo me mandando a real.

 

Esse tipo de dúvida você resolve sozinho criando independência ou contrata alguém pra ficar tirando todas as dúvidas.

Em 18/08/2021 em 10:05, .mmm.. disse:

Comecei um bulking a mais de 2 meses, e no meio desse período troquei minha divisão de treino, que ficou assim:

Segunda - peito, antebraço

Terça- costas, ombro e trapézio

Quarta- pernas e ABS

Quinta- bíceps e tríceps

Sexta- ombros e trapézio

Sábado- costas e ABS

Com esse treino, quis ficar mais no desenvolvimento das costas e ombro.

Agora mês que vem estou pensando em mudar a divisão novamente, quero focar no peitoral, triceps e pernas, será que essa divisão ficaria boa?

Segunda- peito e tríceps
Terça- pernas
Quarta-biceps e tríceps
Quinta- costa, posterior de ombro e trapézio
Sexta- pernas
Sábado- peito, ombro

Se tiverem sugestões eu aceito

 

 

 

 

Você aumentou a frequência nos grupos que quer focar então em tese vai aumentar o volume semanal, então deve ajudar.