Tenho uma barra fixa com diferentes pegadas:

 

fechada

aberta

+ aberta

pegada neutra

pegada neutra + aberta

 

A nível de treino de hipertrofia, se eu fizer um treino com 4 séries fazendo 1 pegada diferente em cada uma delas fica interessante?

 

(No caso só não faria a pegada + aberta, que não aguento ainda).

Pegadas diferentes vai mudar o foco do músculo e os músculos acessórios que participarão.

 

Na boa, toda atividade calistenica trabalha fibro tipo I, que englobam resistência, são oxidativas, isso explica porque quem faz 100 flexões não tem o peitoral do Muzy que deve fazer 50 no máximo.

 

A hipertrofia com treinamentos q envolvam peso corporal tem ser bem condicionada, ficar fazendo várias séries, treino volumoso, vai te dar REPETIÇÕES mas não necessariamente hipertrofia/aumento de secção transversa do músculo.

 

Inclua cargas, compra aquelas corrente grossa  e coloca sobre os trapézios e vai fazendo e progredindo, improvisa caneleiras com peso etc...  Calistenia até pode por um shape, mas demora muito e é muito limitado, sem contar que você não fortalece todos os músculos de forma proporcional, e isso aumenta e muito as chances de lesão

Tu vai fazer apenas barras ou é só mais um exercicio no treino? Faz só um tipo, não precisa inventar moda.