Testo tava batendo 1000 com 500 de enantato?

48 minutos atrás, Vitgtw disse:

Testo tava batendo 1000 com 500 de enantato?

sim irmão, não sei como tava batendo tão pouco, mas pelo menos com a metade da dose e trocando pra dura deu 1350, então espero bater bem as 500mg por semana.

Enantato King?

1 minuto atrás, Guimers disse:

Enantato King?

exatamente irmão

1 hora atrás, anjosgotoglory disse:

sim irmão, não sei como tava batendo tão pouco, mas pelo menos com a metade da dose e trocando pra dura deu 1350, então espero bater bem as 500mg por semana.

Subdosada, que merda.

Empilhada vai dar acima de 3500 agora.

1 hora atrás, Vitgtw disse:

Subdosada, que merda.

Empilhada vai dar acima de 3500 agora.

Pois é mano, mas fiquei feliz de bater alto com 250mg, enfim, vida que segue e ver quanto bate com 500mg.

23 minutos atrás, anjosgotoglory disse:

Pois é mano, mas fiquei feliz de bater alto com 250mg, enfim, vida que segue e ver quanto bate com 500mg.

Essa já mostrou que está ok, vai dar sucesso.

Retomando..

**Nova dieta (4100kcal limpas + 2 refs lixo na semana) ----> https://ibb.co/KxZCG0v

**Peso em jejum: 82kg (meta é 90)

**Treinos: ABCx2, (irei aumentar as séries por grupo muscular) irei fazer mais 2 semanas e depois mudo pra ABCDEF.

**Suplementos utilizados: dextrose, whey, multivitamínico e creatina.

**Comprei 1L de glicerina, irei mandar 15ml todo dia de treino diluído em 1,5L de água junto com 5g de creatina, 30 minutos antes do treino.

**Shots -> 1ml dura + 1ml bold seg/qui

**Fotos em breve.

Em 22/06/2021 em 12:32, anjosgotoglory disse:

''Mini cutting'' chegando ao fim, irei fazer todos os exames necessários dia 24/06 e provavelmente em 28 de junho começo o próximo blast:

 

1-15 600mg boldenona King (300mg seg/300mg qui)

1-15 500mg durateston Landerlan Gold (250mg seg/250mg qui)

1-15 0,5mg dsdn anastrozol

 

recursos ''extras'': algumas caps de cafeína e uns ml's de clembuterol.

 

Algumas infos:

 

Peso em jejum: 84kg

Peso pós treino: 86kg

Bf: ~13%

Bíceps: 38cm
Panturrilha: 42cm

Quad: 65cm

 

Dieta:

 

7:00 - shake

200ml leite

2 bananas

30g pasta de amendoim

30g farelo de aveia

2 ovos

1 cap multivitamínico Growth

9:15

400g arroz

2 ovos cozidos
11:30

400g arroz

150g peito de frango

16:00

500g arroz

100g peito de frango

40g farofa

18:30

30g whey profit

50g hipercalórico profit

5g creatina

20:00

300g arroz

150g peito de frango

30g farofa

1 cap multivitamínico Growth

 

Aprox. 4100kcal

            590g carb

            80g fat

            240g prot

 

Treino:

 

Vou alterando entre ABCx2 e ABCDEF, começarei com ABCx2
A- Peito + tríceps + deltoides

B- Dorsais + bíceps + antebraço + posterior de deltoides + trapézio

C- Perna completa + panturrilha

 

e ABCDEF será:

A- Bíceps + tríceps + antebraço

B- Deltóides + trapézio

C- Quadríceps + panturrilha

D- Dorsais

E- Peitoral

F- Posterior + panturrilha

 

Em breve postarei fotos atualizadas.

caso alguém queira acompanhar no Instagram -> @anjos_jf

 

Tô achando muito arroz em horários diferentes. Lembre-se do Índice glicêmico do arroz, ficar comendo ele várias vezes no dia, querendo ou não afeta a insula, que já é natural em um bulking, e você quer fugir disso. Tenta substituir por outra fonte de carbo com média carga glicêmica, batata doce, mandioca... Eu particularmente curto fazer um shake de amido de milho ( maizena ) e aveia, é uma fonte boa rica em kcal e ninguém fala a respeito 

5 minutos atrás, SGT é Pedra! disse:

 

Tô achando muito arroz em horários diferentes. Lembre-se do Índice glicêmico do arroz, ficar comendo ele várias vezes no dia, querendo ou não afeta a insula, que já é natural em um bulking, e você quer fugir disso. Tenta substituir por outra fonte de carbo com média carga glicêmica, batata doce, mandioca... Eu particularmente curto fazer um shake de amido de milho ( maizena ) e aveia, é uma fonte boa rica em kcal e ninguém fala a respeito 

Obrigado pela dica amigo, sempre me dei muito bem com arroz, mas vou cogitar alterar algumas refeições por batata.

Tmj!

2 minutos atrás, anjosgotoglory disse:

Obrigado pela dica amigo, sempre me dei muito bem com arroz, mas vou cogitar alterar algumas refeições por batata.

Tmj!

Gosto de arroz pra caramba tmbm... sem falar q rende muito kkk
Mas a questao do Indice Glicemico é um ponto a se relevar né.
 

1 minuto atrás, Fella_Felloso disse:

Gosto de arroz pra caramba tmbm... sem falar q rende muito kkk
Mas a questao do Indice Glicemico é um ponto a se relevar né.
 

Cara sempre fui doido por arroz kkkkk

2 pacotes dá susse pro mês

mas realmente o alto IG pode vir a ser um problema...

3 minutos atrás, anjosgotoglory disse:

Cara sempre fui doido por arroz kkkkk

2 pacotes dá susse pro mês

mas realmente o alto IG pode vir a ser um problema...

Tinha visto um video leandro twin falando sobre como abaixar o IG dos alimentos, ele mencionou consumir Psylium antes para abaixar o IG na refeição.

 

OBS : Psylium é um pouco caro

 

15 minutos atrás, SGT é Pedra! disse:

 

Tô achando muito arroz em horários diferentes. Lembre-se do Índice glicêmico do arroz, ficar comendo ele várias vezes no dia, querendo ou não afeta a insula, que já é natural em um bulking, e você quer fugir disso. Tenta substituir por outra fonte de carbo com média carga glicêmica, batata doce, mandioca... Eu particularmente curto fazer um shake de amido de milho ( maizena ) e aveia, é uma fonte boa rica em kcal e ninguém fala a respeito 

Acha que substituindo somente a refeição pós treino de 300g de arroz por 600g de batata inglesa já fica um pouco melhor?

Agora, Erivaldo junior disse:

Tinha visto um video leandro twin falando sobre como abaixar o IG dos alimentos, ele mencionou consumir Psylium antes para abaixar o IG na refeição.

 

OBS : Psylium é um pouco caro

 

Esse negócio de um pouco caro já não gostei kkkk

Mas vou substituir alguma refeição por batata amigo

Em 07/07/2021 em 10:08, anjosgotoglory disse:

Acha que substituindo somente a refeição pós treino de 300g de arroz por 600g de batata inglesa já fica um pouco melhor?

Batendo os macros do dia e o mais importante, sendo VIÁVEL ( a melhor dieta é aquela que vc consegue sustentar por mais tempo possível ), seria uma boa.

 

Mantém a estratégia de carbo alto/médio/baixo alguns dias da semana,e jejum intermitente ( cuidado também com o desjejum pra não ser de alto IG ).

 

É bem senso comum isso sabe, mas na prática vemos que o que afeta mesmo são os aminoácidos. Existem alguns amino ácidos mais insulinotropicos que outros, por exemplo, 90g de peixe aumenta mais a insulina do que 90g de macarrão. 

 

Mas isso ao meu ver é mais relevante pra atletas de altíssimo rendimentos ou um puta protocolo super elaborado com drogas de kick start ( 17aas ) porque dão peso rápido. Apenas a título de conhecimento

Isso do psylium...

 

Cara ao meu ver, ele é influenciador ok?

Todo dia aparece um novo falando sobre dieta e treino, e o que difere um de outro, se estes apenas disseminam o conteúdo ( os estudos já foram feitos, eles não criam nada de científico )? A abordagem sobre alguns assuntos.

 

O Twin quando fala de insulina fala logo de psylium, é meio que uma assinatura dele, foi o primeiro e talvez o único a falar disso, e logo nos chama atenção por um princípio primitivo o da escassez ( se algo é difícil de se encontrar, é raro e não comum, logo deve ser bom ). 

 

Ele endeuza o psylium assim como eu endeuzo o bicarbonato de sódio como ergogenico e anti inflamatório tamponante... Cada um com seus gostos entende

 

Não vai nessa onda não, cada vez mais se descobrem coisas acerca de nutrição e treino, mas lembrem-se que os melhores físicos continuam sendo os clássicos dos anos 70 a 80 .  O "feijão com arroz" da nutrição da sim bons ganhos, e pra se reduzir o IG de alguns alimentos basta incluir fibras gorduras com o consumo ( proteína nem tanto porque já entra em outra questão, dos aminoácidos insulinotropicos etc ..)

Editado 9/07/2021 às 02:50 07/9, 2021 por SGT é Pedra! (veja o histórico de edições)

Atualizando...

Semana 3/15

foto de 12/07/21: https://ibb.co/h7Rn4tD

Terceira semana de ciclo, quinta aplicação ontem no glúteo.

Dieta em aprox. 4200kcal

peso em jejum hoje: 83.55 kg

Algumas medidas:

Braço: 37 (saporra n cresce =c)

Antebraço: 34
Perna: 64

Panturrilha 41,5

 

To bem puto que to comendo 4200 kcal e ganhei apenas 800g em 3 semanas, mas pelo menos to ganhando então só vamo...

tô com bastante dificuldade para tomar o shake de desjejum, me incha demais, como a segunda refeição (250g de arroz + 2 ovos) com a ajuda de Deus.

 

Suplementação:

Creatina 3VS (5g/dia)

Dextrose GROWTH (30g/dia)

Whey 80% GROWTH (30g/dia)

Hipercalórico ATHLETICA (50g/dia)

Multivitaminico Liteevit (1 cap/ dia)

Glicerina alimentícia aprox. 35ml ao dia

 

Relato sobre a glicerina:

Comecei com 15ml e estou com 35ml, não notei muita diferença em pump, começo a tomar 2 hrs antes (15:00) de treinar e termino até 1 hr antes (16:00) com 5g de creatina sabor frutas amarelas.

 

Semana que vem volto para ABCDEF.

 

Bora pra cima, a meta é 90kg com qualidade e 40 de braço.

Editado 14/07/2021 às 12:05 07/14, 2021 por anjosgotoglory (veja o histórico de edições)

Já tá usando enzimas digestivas?Pode te ajudar principalmente nas primeiras refeições do dia , falo pq de manhã tenho muito dificuldade pra comer e isso ajudou

13 minutos atrás, sdmnogueira123 disse:

Já tá usando enzimas digestivas?Pode te ajudar principalmente nas primeiras refeições do dia , falo pq de manhã tenho muito dificuldade pra comer e isso ajudou

Pior que não irmão...

tava pensando em comprar uma buclina, pra ver se ajuda, creio que seja mais fácil achar também.

Eu comprei importando junto com Nac e outras coisa o CxB saiu melhor e comprei coisa pra quase 1 ano 

Acabei esquecendo de vir atualizar rs

 

Dieta em aprox 4.000-4200kcal/dia

Carb 620g

Fat 78g

Prot 210g

 

Treino atual ABCDEF, basicamente um músculo por dia (ou mais em dia de deltoides e braço) e foco em força e hipertrofia:

A- deltoides + abd

B- braço completo

C- perna (foco quad) + panturrilha

D- dorsais

E- peitoral + abd

F- perna (foco posterior + pant)

 

Exercícios e pesos recordes:

 

-Supino reto 55 cada lado 5 reps

-Supino inclinado halt. 42 kg 6 reps

-Agachamento 70 cada lado 5 reps

-Leg 45° 350kg 12 reps (pouco peso por causa de dor no joelho)

-remada curvada 35kg cada lado 10 reps (comecei recentemente a fazer remada curvada)

-Tríceps pulley 80kg

-Rosca direta 15 cada lado

 

Algumas Medidas:

Braço 38,5 quente - 37,5 frio

Antebraço 34 quente - 33 frio

Panturrilha 43 quente - 41,5 frio

Quad 66 quente - 65 frio

 

Peso em jejum 84,4kg

Pós treino 87,0 kg

FOTOS ->

 

https://ibb.co/wrCW1jK
https://ibb.co/VgbL3cM
https://ibb.co/C27PGRK
https://ibb.co/XSd5SLx

 

*Semana 6/15*

Ta forte em brother.

Em 05/08/2021 em 10:34, Guimers disse:

Ta forte em brother.

tamo tentando irmão 💪

Essa semana retorno com os treinos de força/volume.

Peso em jejum: 85,5kg

Braço: 38cm

Antebraço: 33cm

Panturrilha: 42cm

Perna: 65cm

Dieta em +/- 4300-4500kcal (variando um pouco) e 2 refs livres aos fds.

 

Nem terminei esse blast e já tô pensando no próximo (janeiro de 2.022), bem provavelmente que será:

 

1-10 750mg durateston (Eagle Pharma)

1-10 100mg hemogenin tsd (Eagle Pharma)

1-10 200mg Decanoato de nandrolona (Eagle Pharma)

1-10 1mg ds4dn Anastrozol

 

Alguém já usou ou usa ''EaglePharma''?

Tô pra pegar tudo do próximo blast de Eagle, em novembro, meu fornecedor da Landerlan/King não tá os dos melhores, tá meio subdosado e caro.

Esqueci de atualizar 😬

Dei azar de pegar duas boldenonas subdosadas... (embalagem antiga da king) e uma boa (embalagem nova).

As 3 testo's da lander gold tão batendo bem (libido a 1000).

Enfim...

Peso em jejum 88,0kg (14/09/2021)

Peso pós treino 92,1 kg (13/09/2021)

 

Algumas medidas:

 

Braço frio 38,5 quente 39,5

Perna fria 65,0 quente 67,0

Panturrilha fria 41,5 quente 42,5

 

Treino (foco em força):

A- dorsal + 1 bíceps

B- peitoral + 1 tríceps + abdômen

C- perna completa + panturrilha

D- deltóides + abdômen

E- braço completo

F- Perna com foco em posterior + panturrilha

 

Dieta em aprox. 4.000 kcal/dia + 2 refs lixo ao fds:

 

100g gord

560g carbo

210g prot

 

Suplementos:

 

Whey 100% black skull (30g por dia) e creatina darkness (5g por dia), ambos pós treino.

 

Término estimado do blast no começo de outubro, vou fazer 3 meses de cruise e em janeiro pretendo fazer o próximo blast e mandar durateston (500mg/semana) e hemogenin(100mg/dia) por 10 semanas.