3 horas atrás, EMD disse:

Tem vários na net, mas não compre do ML, comprei e não senti diferença pros de mercado.

 

Indico a Unique Cafés, pega o trufado deles que é sucesso. Os outros eu ainda não provei, mas todos são muito bem avaliados.

comer pizza e refirentes em vez enquando tipo uma vez por semana ou a cada mes vai me causar rtençao do dia pra noite , tipo comi pizza hoje significa que amanha vou acordar retido 

 

11 minutos atrás, jonathanchaefer 94 disse:

comer pizza e refirentes em vez enquando tipo uma vez por semana ou a cada mes vai me causar rtençao do dia pra noite , tipo comi pizza hoje significa que amanha vou acordar retido 

Mano acho que nessa fase inicial você deve comer o mais limpo possível para alcançar seus objetivos... 

Montar uma dieta direitinha, macros, tudo certinho e seguir, não digo repetir sempre as mesmas refeições, mas procurar manter sempre as mesmas macros entende? 

 

Depois de um certo tempo, aí sim poderá pensar em fazer uma refeição livre, sempre dependendo do seu biotipo, do seu objetivo ganhar massa, perder gordura, etc... Vê vídeos no YouTube tem bastante informações válidas. Encontrará mais depressa as resposta e ficará muito mais informado do que criar tópicos e esperar que o pessoal te informe.

 

Não te esqueças, use sempre app para contar os alimentos ingeridos ao dia, não esqueça de pesar também, claro.