TREINO ABC 2X:

PEITORAIS:

- SUPINO RETO COM BARRA 4 de 8

- SUPINO 45° COM BARRA 4 de 8

- CRUXIFIXO NO CROSS OVER 4 de 8

DUVIDA :

A PARTE DE CIMA DO MEU PEITORAL É MT FRACA, ELA NAO ESTA CRESCENDO DEVIDAMENTE COMO NO MEIO CRESCE.

OQUE EU DEVO FAZER? TROCAR O SUPINO 45° COM BARRA POR HALTERES ?

PRA VER SE DA MAIS UMA CONCENTRADA? NA PARTE SUPERIOR DOS PEITORAIS?

TREINO À 1 ANO E 2 MESES

Para peitoral superior faça:

Supino inclinado,crucifixo inclinado,supino inclinado com alteres...

uma forma seria vc separar o trenio de peito em 2

ja que vc faz abc 2x

faça um treino normal de peito

exemplos:

supino reto

inclinado com halters

crusifixo ou cross over

depois no proximo treino faça

supino inclinado barra

pullover

crusixo inclinado

dando assim uma enfase maior na parte superior

mas foi como o pengo disse tenha paciencia e treine corretamente qeu os resutados viram

Acho que todos pegam menos peso no inclinado...

eu tambem tinha um menor desenvolvimento no peitoral superior, ai começei a fazer um treino de 3 semanas só com halteres. pra mim deu certo, bons resultados. agora to voltando a fazer com barra e halteres