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Treino de um adolescente

Por Duarte Leal
Em Diário de Treino

Posts Recomendados

Postado
8 minutos atrás, Duarte Leal disse:

Posso fazer por exemplo

Segunda/Sexta:

Supino reto com halteres 3 series 12 rep 6kg

Fly 3 series 12 rep 6kg

Remada com barra 3 series 12rep 14kg

Remada unilateral 3 series 10rep 8kg

Rosca direta 3 series 12rep 12 kg

Desenvolvimento Arnold 3 series 8rep 4 kg

 

Quarta:

Agachamento livre 3 series 12 rep 14kg

Terra 3 series 12 rep 14kg

Triceps testa 3 series 12 rep 10kg

Supino fechado 3 series 12 rep 12kg

 

vc está misturando coisas ai novamente, tenta seguir um daqueles modelos que falamos la no começo Compostos, Push/Pull ou Upper/Lower...da um confere lá

Diário de treino: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/228554-projeto-monstro-projeto-vida/

 

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