Apagar

Editado 28/04/2018 às 22:37 04/28, 2018 por Enigma0012 (veja o histórico de edições)

Pouca gordura na dieta.

Faz 400mg cipio. Eh deposteron de farmacia? compra lacrada com bula e 3 vials de 2ml?

Como tá seu treino de costas, achei bem fraco 

Shape fraco, tem que melhorar muito ainda (natural) pra depois PENSAR em ciclar...

Sem chances de ganhar 3kg e perder 7% de bf em 1 ciclo... esquece isso e assuma metas mais realistas.
Você pode armazenar o cipionato na seringa na boa... deixa com agulha e guarda na geladeira, não 'estraga'.
TPC 15 dias depois muito em cima, pense em 25 dias.
Tamoxifeno e Anastrozol manipulado? porque pequeno gafanhoto? recomendo comprar sempre de farmácia.. já tive experiência ruim com manipulado.
Calorias 300 de super pro seu shape acho que tá bom.
Anatrozol acho que vai ser necessário sim, talvez só 0,5mg dsdn ... mas se sentir sensibilidade, aumenta... se ela passar, continua na mesma dose até o final, não pare de tomar, pois vai voltar a sensibilidade ... é sempre bom fazer desmame de anastrozol.

Seu BF creio que esteja proximo dos 12%+- não da pra ver as pernas... 

 

Como foi falado trabalhe forte essas costas ai... 

Fez exames para acompanhamento? 

Eu pensaria em aumentar um pouco a proteina com a gordura ali também...

 

Abraços e acompanhando.

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Editado 28/04/2018 às 22:34 04/28, 2018 por Enigma0012 (veja o histórico de edições)

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Editado 28/04/2018 às 22:34 04/28, 2018 por Enigma0012 (veja o histórico de edições)

Em 20/03/2018 em 12:07, Glasgow 15 disse:

Pouca gordura na dieta.

Faz 400mg cipio. Eh deposteron de farmacia? compra lacrada com bula e 3 vials de 2ml

Editado 28/04/2018 às 22:35 04/28, 2018 por Enigma0012 (veja o histórico de edições)

19 minutos atrás, Enigma0012 disse:

As drogar para TPC, tive dificuldade pra encontrar, da resolvi comprar tudo manipulado já que ia comprar as vitaminas na oficial Farma. 

te garanto q é bem mais fácil de encontrar do que as deposteron's...tem uma infinidade de farmácia que vende, 5 minutos de google é o q precisa.

tá faltando gordura na dieta.

1 hora atrás, Enigma0012 disse:

Dieta:

 

Café da manhã: entre 7:30 e 8:30

suco de limão com

adoçante. Dá umas 25ckal

 

5ovos (1 com gema)

100g pão integral 12 grãos. ( Dá  pra colocar de boa nos macros, da 36g carbo/5g gordura/12,5g proteina)

Multivitaminico

 

2 refeição 10:30 a 11hrs

150g de arroz integral 100g peito de frango

 

3 refeição13:00 a 13:30

150g arroz integral +100g feijão + 100g frango

 

15hrs a 15:30 treino.

( Pré treino + creatina)

 

16:30 a 17hrs 

Shake de proteína

 

4 refeição 17:30 a 18hrs

 

150g arroz integral + 100g peito frango

 

5 refeição 19:30 a 20:00hrs 

150g arroz integral + 100g frango + 100g feijão.

 

Trabalho com entrega então não é o tempo todo que estou trabalhando, e não exige muito esforço físico.

 

É difícil bater os macros perfeitamente sem muita variedades de alimentos mas me viro dessa forma, e sempre fica bem próximo como mostrei no print.

 

 

 

 

Isso da qnatas kcal ? 

 

 

https://www.hipertrofia.org/blog/2017/09/30/treino-de-costas/

 

e nao esquece de posterior de ombro

 

 

Editado 20/03/2018 às 20:33 03/20, 2018 por Arkann (veja o histórico de edições)

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Editado 28/04/2018 às 22:36 04/28, 2018 por Enigma0012 (veja o histórico de edições)

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Editado 28/04/2018 às 22:36 04/28, 2018 por Enigma0012 (veja o histórico de edições)

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Editado 25/03/2018 às 19:08 03/25, 2018 por Enigma0012 (veja o histórico de edições)

alguma novidade?

Healthy dessert recipes, This time I bring you a puff pastry filled with cream, without sugar

After making the brioche with cream, I thought, I have to try to make the puff pastry. And here we are. If you have little time and you have to decide which of the two you do, I would say without hesitation that you do this one. The brioche needs time to rest, the puff pastry can be ready in just over an hour.

https://guiltfreedesserts.info/healthy-dessert-recipes/

Em 07/04/2018 em 02:44, hervalifeteam disse:

alguma novidade?

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Editado 28/04/2018 às 22:32 04/28, 2018 por Enigma0012 (veja o histórico de edições)

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Editado 28/04/2018 às 22:31 04/28, 2018 por Enigma0012 (veja o histórico de edições)

Não tem outra foto para comparar amigo

Em 22/04/2018 em 13:38, Arkann disse:

Não tem outra foto para comparar amigo

 

Editado 28/04/2018 às 22:31 04/28, 2018 por Enigma0012 (veja o histórico de edições)

Cipio é de farmácia ? 

 

Cara, já foram 5 semanas... e não aparenta ter muitos resultados estéticos não. Como tá o pump ? As cargas, a recuperação ? Tudo bem que 300mg é uma dosagem baixa - média para teus objetivos...

300mg nao vai perceber ganho nenhum msm

minimo do minimo é 400...se nao for de farma corre o risco de subdosagem,podendo estar em doses de cruise...

 

vai sentir efeito so quando aumentar essa dosagem ou entrar com a oxandrolona...

3 horas atrás, Glasgow 15 disse:

300mg nao vai perceber ganho nenhum msm

minimo do minimo é 400...se nao for de farma corre o risco de subdosagem,podendo estar em doses de cruise...

 

vai sentir efeito so quando aumentar essa dosagem ou entrar com a oxandrolona...

True...

E chances de serem subdosado são altinhas. Manipulado e under ta tenso. Farmácia é o que salva, mas o mais dificil.

(Mass, eu achei diferente, discreto, porém com certos ganhos. Se desse pra aumentar a dose, aproveitaria melhor. "Dose de cruise" em vc, mesmo até o fim do ciclo, nao fará muito, maior parte ai é por conta da dieta.)

...

Editado 28/04/2018 às 22:30 04/28, 2018 por Enigma0012 (veja o histórico de edições)

 

?.

Editado 28/04/2018 às 22:30 04/28, 2018 por Enigma0012
Acabou (veja o histórico de edições)

Edit

Editado 28/04/2018 às 21:37 04/28, 2018 por Glasgow 15 (veja o histórico de edições)

Acabou o relato, se ninguem tá afim de ajudar é isso, quem quiser que vá usar as mesmas coisas pra saber. Flw!