Bom galera minha eu tenho duas dúvidas, talvez não seja o topico certo peço desculpas se não for pois eu sou novo aqui...mas vamos lá

 

Eu comprei um "kit" de suplemento que vem glutamina + whey + creatina + malto, e estava pensando em tomar na seguinte ordem:

 

Pré: Além do almoço caprichado de proteína e carbohidrato, eu tomaria creatina mais malto

Pós: assim que eu voltasse para casa eu tomaria o whey com a glutamina (10g), e antes de durmir eu tomaria mais 5g de glutamina (total de 15g de gluta por dia)

Estou correto ?

 

e outra dúvida é:

esse meu whey que eu peguei ele possui um porcentagem de glutamina ? (não estou perguntado se ele é bom ou não, só quero saber se ele possui glutamina)

Valor Energético	112kcal 468kj		5
Carboidratos	9g		3
Proteínas	18g		24
Gorduras Totais	1g		1,8
Gorduras Saturadas	0,5g		2,2
Gorduras Trans	0,4g		0
Sódio	216mg		8
Aminoácidos
Ácido Aspártico	1,65g
Treonina	1,54g
Serina	0,88g
Ácido glutâmico	3,44g
Glicinia	0,46g
Alanina	0,79g
Valina	1,03g
Isoleucina	1,09g
Leucina	2,04g
Tirosina	0,5g
Fenilalanina	0,63g
Histidina	0,36g
Lisina	0,87g
Arginina	0,52g
Prolina	0,89g
Cistina	0,46g
Metionina	0,40g
Triptofano	0,34g

 

Um pouquinho de pesquisa e tu achava a resposta disso tudo aí. Mais um pouco de pesquisa e ia ver q o custo benefício desse kit não vale a pena, só o whey já fala demais. 18g P 9g C kk

Enfim, esquece os aminoácidos ou derivados como a glutamina, foca só em consumir os carbos, proteínas e gorduras de modo correto. Quanto a horário, tanto faz. É tudo proteína/carbo, essa suplementação.

Ah, quanto a creatina, toma ela no horário que quiser mas sempre no mesmo horário

Editado 29/12/2017 às 00:57 12/29, 2017 por Apreendido