Bom eu tenho 18 anos e eu treino desde os 15, porem devido a uns problemas de saúde precisei parar por um tempo e acabei engordando, fiz uma dieta e hoje tenho 65kg que foi a meta proposta pela nutricionista e tenho 12% de bf, continuo na dieta, treino 3x por semana e treino karate 3x na semana tambem, porem apesar de ter emagrecido eu sinto que meu corpo não perde a "flacidez" e eu gostaria de pedir uma dica de suplementação (eu treinei esses 3 anos sem tomar), tomar um termogênico ajudaria a perder essa "flacidez"? Ou seria melhor tomar um whey e somente depois tentar definir, grato desde já pelas respostas

40 minutos atrás, Leonardo_07 disse:

Bom eu tenho 18 anos e eu treino desde os 15, porem devido a uns problemas de saúde precisei parar por um tempo e acabei engordando, fiz uma dieta e hoje tenho 65kg que foi a meta proposta pela nutricionista e tenho 12% de bf, continuo na dieta, treino 3x por semana e treino karate 3x na semana tambem, porem apesar de ter emagrecido eu sinto que meu corpo não perde a "flacidez" e eu gostaria de pedir uma dica de suplementação (eu treinei esses 3 anos sem tomar), tomar um termogênico ajudaria a perder essa "flacidez"? Ou seria melhor tomar um whey e somente depois tentar definir, grato desde já pelas respostas

Essa flacidez deve ser por você ter perdido muito peso, então sua pele ainda não "voltou" o melhor seria você começar a treinar pra hipertofia, focando numa dieta correta pro objetivo, da pra usar uma creatina e um whey/albumina se você tiver dificuldade de comer a quantidade de proteínas necessárias durante o dia

1 minuto atrás, Nightwolf77 disse:

Essa flacidez deve ser por você ter perdido muito peso, então sua pele ainda não "voltou" o melhor seria você começar a treinar pra hipertofia, focando numa dieta correta pro objetivo, da pra usar uma creatina e um whey/albumina se você tiver dificuldade de comer a quantidade de proteínas necessárias durante o dia

Entendo, minha nutricionista fez uma dieta baseada em ganho de massa magra e perda de gordura, porem acho que faltou uma suplementação pois realmente acho que não como proteínas suficientes

2 horas atrás, Leonardo_07 disse:

Entendo, minha nutricionista fez uma dieta baseada em ganho de massa magra e perda de gordura, porem acho que faltou uma suplementação pois realmente acho que não como proteínas suficientes

Tem como você postar tua dieta aqui ? Ficaria melhor de opinar

Desjejum:

Cafe, sanduiche integral com peito de peru, 1 ovo

 

9:00 

Barra de proteina, iogurte, frutas

 

12:00

4 Colheres de sopa de Arroz

4 de feijao

Salada a vontade

Proteina (2 files de frango)

Ovo

 

15:00

Iogurte, frutas, torradas

 

18:00

4 colheres de sopa de arroz

Salada a vontade

Proteina

 

 

21:00

Vitamina ou sanduiche com peito de peru + suco

Basicamente isso

Poste conforme o modelo, calorias, macros, quantidades, etc.