Sempre fui e ainda sou muito magro, mas depois que entrei na academia percebi que ganhei muito, mas MUITO mais de tudo relacionado a membros superiores do que ganhei em inferiores, e por isso queria saber se tem algum "limite", algo que impeça esse crescimento, meu treino de perna é muito mais pesado que meu treino de braços, e mesmo assim ganho muito mais braço do que qualquer coisa, vocês têm alguma dica?

 

 

OBS: Tenho muito medo de ter aquele corpo que parece um picolé, acho muito feio kkkkkkkkkk, sempre apreciei pernas e panturrilhas grossas, na brotheragem é  claro.

Ter genética de destaque nos membros inferiores é realmente um privilégio genético. Crescer a partir do ponto em que nos encontramos é fácil, agora, ter um conjunto de pernas diferenciadas realmente tem haver com genética.

 

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Um problema que ocorre é que muitas pessoas negligenciam o treino de pernas. Como está estruturado seu treino?

22 horas atrás, diegogt disse:

Ter genética de destaque nos membros inferiores é realmente um privilégio genético. Crescer a partir do ponto em que nos encontramos é fácil, agora, ter um conjunto de pernas diferenciadas realmente tem haver com genética.

 

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Tenso isso

 

21 horas atrás, Torf disse:

Um problema que ocorre é que muitas pessoas negligenciam o treino de pernas. Como está estruturado seu treino?

Como assim, estruturado?

 

3 horas atrás, Pedro Moreira disse:

Como assim, estruturado?

Gostaria de saber como seu treino é.

22 horas atrás, Torf disse:

Gostaria de saber como seu treino é.

Ah sim, não vou saber tudo de cor, mas os treino perna 2 ou 3 vezes na semana e quanto ao exercícios (os que lembro por agora) são: Leg Press, Hack, Afundo, Gêmeos, Cadeira Extensora, Adutor e Abdutor (pirâmide), Glúteo Aparelho, Mesa Flexora, a maioria desses exercícios 3x10, tirando o abdutor e adutor e o cadeira extensora que faço 3x10 mas ada vez que eu subo faço 3x uma "Mini repetição" não sei explicar bem kkkkkkk.

Quanto as panturrilhas faço elevações plantares unilateral 3x20 

e aquele na cadeira que esqueci o nome e.e 3x10 aí seguro 10 segundos em cima e faço mais 10 em cada série.