Opa eae rapaziada tenho 18 anos , 1,79 de altura , 74 kilos , BF NAO SEI

Provalvemente sou endo tenho mt facilidade em ganhar gordura e massa q é bom nada, em 2015 eu era gordo e decidi mudar isso , perdi 10 kilos em cerca de 4~5 meses porem ainda ficou uma boa gordura no abd e cinturua malditos culotes , decidir bulkar e consegui ate melhorar um pouco o volume porem a gordura veio tbm nao é nada extremo mais me encomoda bastante e se eu fizer um cutt eu ficaria feio , n tenho nd de braço iria ficar mt magrelao , tenho alguns duvidas para tentar melhorar o bulk , tenho dieta montada com macros por min msm mais n vou conseguir seguir pq estou desempregado e o dinheiro esta em falta , entao vou tentar controlar a ingestao de prot mais a gord e o carb vira de qlqr fonte . minha duvida é.

 

CONSEGUIRIA Perder a maldita gordura em um bulk sem afetar a MM?

Se eu colocar aerobicos durante a semana em torno de 2 a 3x semana conseguiria perder gordura sem afeta a MM msm estando comendo mais do q precisa .

Antes eu fazia ABC2X em torno de 3 exercicios por musculo e nao senti mt resultados entao prefiri voltar para o ABCDE E aumentar os exercicios faço de 5 a 7 exercicios por musculo depende mt do musculo faço menos e aumento series/rep , Qual seria melhor eu fazer ABC2X Ou ABCDE E focar mais isolar mais o musculo , nessa divisao vou focar bem em biceps , triceps é um dos musculos q eu mais senti diferença em desinvolvelo .

9 minutos atrás, Zyzz1 disse:

Opa eae rapaziada tenho 18 anos , 1,79 de altura , 74 kilos , BF NAO SEI

Provalvemente sou endo tenho mt facilidade em ganhar gordura e massa q é bom nada, em 2015 eu era gordo e decidi mudar isso , perdi 10 kilos em cerca de 4~5 meses porem ainda ficou uma boa gordura no abd e cinturua malditos culotes , decidir bulkar e consegui ate melhorar um pouco o volume porem a gordura veio tbm nao é nada extremo mais me encomoda bastante e se eu fizer um cutt eu ficaria feio , n tenho nd de braço iria ficar mt magrelao , tenho alguns duvidas para tentar melhorar o bulk , tenho dieta montada com macros por min msm mais n vou conseguir seguir pq estou desempregado e o dinheiro esta em falta , entao vou tentar controlar a ingestao de prot mais a gord e o carb vira de qlqr fonte . minha duvida é.

 

CONSEGUIRIA Perder a maldita gordura em um bulk sem afetar a MM?

Se eu colocar aerobicos durante a semana em torno de 2 a 3x semana conseguiria perder gordura sem afeta a MM msm estando comendo mais do q precisa .

Antes eu fazia ABC2X em torno de 3 exercicios por musculo e nao senti mt resultados entao prefiri voltar para o ABCDE E aumentar os exercicios faço de 5 a 7 exercicios por musculo depende mt do musculo faço menos e aumento series/rep , Qual seria melhor eu fazer ABC2X Ou ABCDE E focar mais isolar mais o musculo , nessa divisao vou focar bem em biceps , triceps é um dos musculos q eu mais senti diferença em desinvolvelo .

Eu acho melhor fazer abc2x, afinal é meu treino, sendo que com alta intensidade, alguns exercícios específicos para partes que acho fracas no meu ''shape'', faço até a falha. E eu acho que não se perde gordura assim tão de boa, se tu tivesse uma dieta restrita, acho que aí sim poderia perder.

jejum intermitente faça isso , é

caso seja para perca de gordura e relate para mim e uma das melhores dieta para perca de gordura

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19 horas atrás, ik.Henrique disse:

jejum intermitente faça isso , é

caso seja para perca de gordura e relate para mim e uma das melhores dieta para perca de gordura

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to em bulk posso faze esse jejum sem interferir nos ganhos? 

to em bulk posso faze esse jejum sem interferir nos ganhos? 

Eu faço três vezes na semana para da uma aumentada o gh e o hormônios do corpo naturalmente , mesmo em bulking e legal o negocio está em saldo calórico positivo

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2 horas atrás, ik.Henrique disse:

Eu faço três vezes na semana para da uma aumentada o gh e o hormônios do corpo naturalmente , mesmo em bulking e legal o negocio está em saldo calórico positivo

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Blz mano vou fazer , e ver oq da vllw