Primeiramente, boa tarde.

Galera nesse ano que se aprochega vou começar a fazer caminhadas e calistenia e montei uma dietinha pra emagrecer e queria saber a opinião de voces.

Tenho entre 85 e 90 quilos (não me peso com regularidade) e 1,85 de altura

08:00 - 50g de aveia(mingau)

11:00 - 5 ovos inteiro e um fio de azeite

14:00 - 100 g de frango (pesado cru) e 100g de batata doce

17:00 (pré treino) - 150g de frango (pesado cru) e 150g de batata doce

20:00 (pós treino) - 150g de carne(pesado cru) e 150g de batata doce

23:00 - 5 claras e uma colher de óleo de coco.

Pretendo ir diminuindo os carbos a cada semana.

O que acham?

Cara, acho que vc vai desmaiar na primeira semana. Um indivíduo do seu tamanho precisa de mais calorias. Sugiro que vc baixe um aplicativo de controle de calorias. Eu uso o FATSECRET...

1- calcula seu TMB

2- calcula seu GCD

3 - coma 500kcal abaixo do seu GCD para emagrecer..

conforme for reduzindo peso vai recalculando até chegar no objetivo.

No fórum tem muita coisa para pesquisar e montar melhor essa dieta aí

Editado 29/12/2016 às 19:17 12/29, 2016 por TheDoctor22

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