Tentando o BF dos deuses (Relato c/ fotos)

9 horas atrás, carlosoliveira disse:

Diferença grande mano, parabens, o esforço compensou. Qnt de braço? Acho q um bulk limpo ia cair bem ai... Eu acho que tu é ecto mano, não endo kkk 

Quem me der aviu mano ser ecto kkk , olha o estilo do meu corpo antes , tenho facilidade demais pra ganhar gordura , facilidade também em subir peso se não tomar cuidado viro um balão dnv kkk , mas vlw man. De braço ultima vez tava 37 (frango asuhsau) , mas agr nesse bulk quero fazer ele o mais limpo possível , subir pra uns 95 denovo e dps secar com mais músculo.

9 horas atrás, Shrödinger disse:

Vou deixar a recomendação que fiz no tópico Vamos conversar sobre carboidratos:

 

 

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Atenção pra parte do saldo calórico. O ideal é manter um saldo pequeno pra evitar um ganho de gordura grande. Isso torna o processo lento, porém mais eficiente - já que vai ter menos gordura pra cortar depois. Sugiro a leitura dos links, pra entender melhor e tirar suas próprias conclusões.

 

Além disso, aprenda a calcular o GCD no tópico Estimando seu GCD, Turma 101. É importante saber estimar bem pra não errar muito no saldo -a gente sempre erra, até pq são estimativas, mas minimizar o erro pode trazer melhores resultados.

 

Tem bastante material pra ler nesses links que postei. Boa leitura!

vlw meu brother, vou ler todos esses tópicos que me passou! Abraço