Salve.

 

Tenho 19 ano, treino a 7 meses com objetivo a hipertrofia.

 

Bem a 2 meses venho seguindo uma dieta com Superavit de 500 kcals. Tento mante-la o mais limpa possível, mas ultimamente estou sem hipercalorico, e estou usando nescau(3 colheres no café da manhã). Porém. A algumas semanas, minha barriga simplesmente está enorme, muito inchada. Não me acho gordo, pois alguns traços do abdômen estão aparentes, e a pele da região abdominal não está tão grossa pra ser somente gordura.  Antigamente tinha uma alimentação muito relaxada, comia e bebia muito, besteiras e etc. Nas nunca tinha ocorrido isso. E particularmente isso me incomoda, pois sou magro. E magro com barriga grande é ridículo. Não achei nenhum caso parecido com o meu, por isso estou abrindo o tópico. Alguém que possa saber o que pode estar ocorrendo e puder me explicar agradeço.

Dieta :

06:10 - Café da Manhã - 

Hipercalórico (probiótica 3200) - 129g   Prot: 29 Carb: 91 Fat: 0

Leite Integral - 500ml  Prot: 15 Carb: 23 Fat: 17

Aveia - 30g  Prot: 4 Carb: 18 Fat: 2

 

Total :  891 Kcals   Prot: 48 Carb: 132 Fat: 19

 

09:00 - Lanche da manhã

Leite - 250ml  Prot: 7 Carb: 11 Fat: 8

Pão Integral - 50g (2 Fatias)  Prot: 6 Carb: 20 Fat: 2

 

Total :  266 Kcals   Prot: 13 Carb: 31 Fat: 10

 

11:35 - Almoço

Arroz cozido - 300g   Prot: 12 Carb: 117 Fat: 0

Feijão cozido - 200g  Prot: 9 Carb: 27 Fat: 1

File de Frango - 100g  Prot: 23 Carb: 0 Fat: 2

 

Total :    779 Kcals  Prot: 44 Carb: 144 Fat: 3

 

15:00 - Lanche da tarde

Leite - 250ml  Prot: 7 Carb: 11 Fat: 8

Pão Integral - 50g (2 Fatias)  Prot: 6 Carb: 20 Fat: 2

 

Total :   266  Kcals  Prot: 13 Carb: 31 Fat: 10

 

17:00 - Pré-Treino

Mandioca cozida - 200g  Prot: 2 Carb: 58 Fat: 0

File de frango - 100g  Prot: 23 Carb: 0 Fat: 2

 

Total:  350 Kcals   Prot: 25 Carb: 58 Fat: 2

 

19:30 - Pós-Treino/Janta

Mandioca cozida - 200g  Prot: 2 Carb: 58 Fat: 0

File de frango - 100g  Prot: 23 Carb: 0 Fat: 2

 

Total:  350 Kcals   Prot: 25 Carb: 58 Fat: 2

 

23:30 - Ceia

File de Frango - 100g  Prot: 23 Carb: 0 Fat: 2

Azeite -  1 Colher Prot: 0 Carb: 0 Fat: 12

 

Total:  218 Kcals   Prot: 23 Carb: 0 Fat: 14

 

 

Total da Dieta:  3120  Kcals   Prot: 148  Carb: 359 Fat: 59 

 

Depende da sua definição de inchaço. Se for apenas a circunferência abdominal que aumentou (o mais provável), é o resultado natural de superavit elevado: ganhou agua e gordura. 

Se for inchaço mesmo, rigidez, talvez seja hora de procurar um médico.

5 minutos atrás, busarello disse:

Depende da sua definição de inchaço. Se for apenas a circunferência abdominal que aumentou (o mais provável), é o resultado natural de superavit elevado: ganhou agua e gordura. 

Se for inchaço mesmo, rigidez, talvez seja hora de procurar um médico.

 

É um inchaço mais rígido. E muitas vezes durante o dia sinto dores, parecidas com gases. 

1 minuto atrás, GustavoMS disse:

 

É um inchaço mais rígido. E muitas vezes durante o dia sinto dores, parecidas com gases. 

então:

- reveja o balanço de fibras soluveis e inssoluveis na dieta;

- aumente a ingestão de água;

- verifique se estado de stress ou tensão nervosa (pressao de trabalho, social, ansiedade, etc).

- retire o leite e derivados;

- retire o trigo

 

São possíveis causas, não precisa fazer tudo isso. PROVAVELMENTE verificando fibras e água já vai resolver.

Quanto ao Leite e Trigo, EU acho que se a pessoa desconfia de intolerância deve procurar um medico antes de mexer na rotina alimentar.

Vou acertando os pontos, mas antes irei procurar um médico.  Obrigado