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Me Ajudem Nao Sei Oq Tomar !

Por gregz_gm3
Em Dieta e suplementação

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Postado

Pessoal eu tenho 15 anos , 170 cm de altura, 74 kg !

eu faço academia ha huns 6 ou 7 meses...

e tomo creatinaa ....

senti bastante resultados ..

mais como perceberam eu to um poko gordinho ... e qro saber o que eu tomo pra ganhar massa muscular e perder gorduraa .. ?

me ajudem

Postado

Opa meu grande, quanto a esta parte, acho que voce deve pensar na alimentacao, pois o suplemento vem para "adicionar, complementar".

Caso a sua alimentacao nao esteja adequada, de nada vai adiantar a suplementacao.

Sugiro: whey protein, malto, algum No2, Termogenico, bcaa (tem inumeras opcoes).

Espero ter ajudado.

Postado

Primeiro: dá uma pesquisada porque voce deveria tá tomando o básico junto com a creatina.

Segundo: crescer perdendo gordura ? defina seus objetivos primeiramente. ou bulka ou faz cutting.

;)

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