Primeiro ciclo feminino - Oxandrolona

[Barbs_87]

E aí galera, tudo certo? Então, não sou de postar aqui, mas venho acompanhado há muito tempo. Treino desde 2011, tendo uma interrupção de 1 ano e 3 meses de 2013 pra 2014, porque engravidei. Voltei a treinar forte no inicio do ano passado. Quando voltei pra academia e dieta, tava com 69kg e 29% de bf. Na última avaliação em Março, 65kg e 19%. Agora decidi fazer o meu primeiro ciclo, seguem os dados:

- Idade 28
- Altura 1.69
- Peso 66kg
- Medidas: busto 91, cintura 71, ABS 75, coxa 60, braço 28, quadril 98.
- Percentual de gordura(BF): acredito estar uns 20%
- Tempo de treino: 4 anos
- Objetivo: ganho de massa
- Estrutura do ciclo:

Droga: oxandrolona manipulada 5mg

Semana 1: 10 mg  (1 cap cada 12h)

Semanas 2 a 7: 20mg  (2 caps as 6h, 1 cap 14hs, 1 cap 22h)

Semana 8: igual semana 1.

 

Estou tomando silimalon desde quarta, vou começar o ciclo na terça, porque vou pegar a droga amanhã.

 

Dieta ta assim:

 

Ref 1: 4 col de tapioca, 3 ovos mexidos, café com leite sem açúcar 

Pos treino: 30 g de whey, 5g de gluta, 20g e malto

Ref 2: 1 punhado de castanhas, 1 banana, 1 iogurte ou coalhada ou pedaço e queijo

Ref 3: 100 g de arroz integral ou batata doce, ou abóbora, ou macarrao integral, 150 g de frango, carne ou peixe, salada e legumes

Ref 3: 2 ovos cozidos ou meia lata de atum + cotage + 2 fatias de pão 100% integral 

Ref 5: igual refeição 3

Refeição 6: 30g de caseina.

 

Treino 5x na semana, 4x durante a semana e 1x no fds.

 

Treino A:

Terra 3x10

Sumô no Smith 12 10 8

Extensora 12 10 8 6 parando 2"

Remada fechada 3x10 + supino máq 3x10

ABS rodinha 3x máx

 

Treino B

Flexão em pé 3x10 parando 2" + stiff 12 10 8

Afundo no step com flexão de quadril 3x10

Flexão deitado 3x10 parando 2"

Crucifixo + puxada 3x10

Burrinho 3x15 + aduçao no cabo 12 10 8

 

Treino c

Agacho livre 3x10

Leg 45 12 10 8 parando 2"

Bíceps Scott + tríceps francês 3x10

Glúteo na caneleira 4x8

ABS reto e infra no solo 3x máx 

 

 

Quero melhorar principalmente glúteo, que considero meu maior poto fraco.

 

E aí, o que vocês acham?

 

Editado Maio 1, 2016 às 14:49 por Barbs_87

[Jornal]

*Tem fotos?

*Ciclo ta bom, se as drogas forem de confiança, pode seguir firme.

[Barbs_87]

Só consegui subir essas duas porque a qualidade ta alta, vou tirar outras depois com qualidade mais baixa.

6 minutos atrás, alex ander disse:

*Tem fotos?

 

*Ciclo ta bom, se as drogas forem de confiança, pode seguir firme.

A droga é de qualidade, fornecedor confiável.

[Borb's]

Somos irmãos ?

rsrs

 

nenhum manipulado (vits)? bom mais pra frente tirar pão integral e por aveia.. poste seu treino ai tbm.

até

[Barbs_87]

10 minutos atrás, Borb's disse:

Somos irmãos ?

rsrs

 

nenhum manipulado (vits)? bom mais pra frente tirar pão integral e por aveia.. poste seu treino ai tbm.

até

É, pois é, separados na maternidade...

Então, to super em dúvida quanto a inserção de vitaminas, quantidade, etc.. Alguma sugestão? 

Vou editar aqui e acrescentar o treino.

[Borb's]

Multivit compre na farma mesmo o melhor que recomendarem, omega3... ajudam bem

[Jornal]

Vitaminas e minerais VC pode incluir multi vitamínicos e ingerir verduras e legumes.

[Jornal]

Multivit compre na farma mesmo o melhor que recomendarem, omega3... ajudam bem

ômega 3 é gordura poliinsatursada, sendo assim, se oxida até mesmo em temperatura ambiente. Ao menos que o vendedor mande o produto em uma embalagem que mantenha a temperatura sempre baixa, ai sim o produto seria confiável, caso contrário, vc acaba comprando gordura oxidada e não terá benefícios.

omega 3 confiável é peixe crú.

[Cap. Jhones]

Achei as dosagens baixas.. Nao vai ter grandes mudancas com esse ciclo, so tenha isso em mente. E tambem acho silimalon desnecessario, eu tomo um composto para o figado mas nao acredito muito na eficacia dele, e tambem ja li que silimarina interfere nos ganhos e que nao eh eficaz, que so mascara o TGO TGP.. Nao sei se eh verdade..

 

Se tem medo de ciclar melhor nem comecar, porque se quiser mudar seu corpo vai precisar fazer muitos ciclos.. E nao eh a silimarina que vai te salvar de ter algum problema.

 

Alias pra quem nunca ciclou voce tem uma estrutura bem legal.. Se fizer tudo certinho com o tempo vai desenvolver bastante..

 

Boa sorte!! Acompanharei

Editado Maio 2, 2016 às 01:34 por Cap. Jhones

[Barbs_87]

12 horas atrás, Cap. Jhones disse:

Achei as dosagens baixas.. Nao vai ter grandes mudancas com esse ciclo, so tenha isso em mente. E tambem acho silimalon desnecessario, eu tomo um composto para o figado mas nao acredito muito na eficacia dele, e tambem ja li que silimarina interfere nos ganhos e que nao eh eficaz, que so mascara o TGO TGP.. Nao sei se eh verdade..

 

Se tem medo de ciclar melhor nem comecar, porque se quiser mudar seu corpo vai precisar fazer muitos ciclos.. E nao eh a silimarina que vai te salvar de ter algum problema.

 

Alias pra quem nunca ciclou voce tem uma estrutura bem legal.. Se fizer tudo certinho com o tempo vai desenvolver bastante..

 

Boa sorte!! Acompanharei

Então, o Silimalon vou tomar antes e depois, não durante. Recomendação de quem tá me vendendo a Oxan e que já cicla há algum tempo, achei que não faria mal seguir. Durante o ciclo também li que prejudica os ganhos e mais ainda, geraria maior sobrecarga sobre o fígado.

Quanto a dosagem, li bastante material, inclusive no blog do Dudu Haluch, aqui no hipertrofia, outros fóruns, artigos de médicos recomendando dosagem de 10 a 30mg para mulheres. Como é o primeiro ciclo, nunca tive contato com EA's antes, achei mais prudente fazer uma dosagem intermediária. Não é exatamente medo de ciclar, é só prudência. De fato não espero uma revolução corporal com esse ciclo, meu estilo é fazer as coisas mais devagar, mas com mais consistência. Prefiro não ganhar tanto, mas ter ganhos reais e mais fáceis de manter depois.

Obrigada por postar aqui!

[flaviobolan]

Em 01/05/2016 at 11:38, Barbs_87 disse:

É, pois é, separados na maternidade...

Então, to super em dúvida quanto a inserção de vitaminas, quantidade, etc.. Alguma sugestão? 

Vou editar aqui e acrescentar o treino.

Na verdade um multivitaminico oferece quase 100% das necessidades diárias, mas já que os anabolizantes aumentam a capacidade de absorção é bom sempre gastar um pouquinho a mais para suprir deficiências e ainda melhorar saúde da pele, cabelo, unhas, visão e etc... por exemplo, tem vitaminas essenciais para o cabelo. não adianta ciclar e usar os melhores shampoos, ampolas,mascaras da Kerastase se não ingerir as vitaminas para deixa-los fortes e bonitos. Nao adianta ciclar e ficar com unhas fracas que em qualquer esbarrada, já se quebra. Para mulheres é bom usar Multivitaminico tipo Pharmaton + Arovit A + Folifolin + Vitamina C 500mg em comprimidos não efervescentes + omega 3 caps + coenzima Q10 caps + vitamina E em caps + complexo B +  óleo de coco em caps ou liquido + lecitina de soja em caps + magnésio caps + selênio caps  + zinco caps + ferro caps + colágeno (30g por dia no min p/ pele, articulações, etc..) além do BCAA e suplementos padrões.. Para prevenir ACNE e melhorar a oleosidade da pele, alem de diminuir linhas de expressão superficiais e manchas de espinhas e acne, aconselho Tretinoína(Vitacid) no rosto tds os dias de noite para não formar acne por causa da Oxan e protetor solar fator 100 de dia no rosto(Episol sec) e evitar o sol de dia p/ não dar manchas na pele. Sei que vão falar em xixi caro etc... e sei que vão falar merda sobre vitamina A, mas usa quem SABE USAR E TEM ACOMPANHAMENTO. Se fosse cancerígeno e blablala como dizem, não seria vendido livremente como suplemento vitamínico. Tem necessidade de usar? Uma nutricionista pode dizer, não vá na dos users desse fórum porque o Google criou mtos pseudos-sabe-tudo que não sabem nada na prática. FAlar que Arovit dá câncer e problema no fígado é a mesma coisa que dizer que Oxandrolona causará câncer. LOL... em ambos os casos, USA QUEM SABE USAR.

Editado Maio 2, 2016 às 21:53 por flaviobolan

[flaviobolan]

Em 01/05/2016 at 11:21, Barbs_87 disse:

Só consegui subir essas duas porque a qualidade ta alta, vou tirar outras depois com qualidade mais baixa.

A droga é de qualidade, fornecedor confiável.

Realmente Oxandrolona manipulada é a melhor opção.Só falta trabalhar um pouco os glúteos e diminuir a cintura. 

[Barbs_87]

59 minutos atrás, flaviobolan disse:

Na verdade um multivitaminico oferece quase 100% das necessidades diárias, mas já que os anabolizantes aumentam a capacidade de absorção é bom sempre gastar um pouquinho a mais para suprir deficiências e ainda melhorar saúde da pele, cabelo, unhas, visão e etc... por exemplo, tem vitaminas essenciais para o cabelo. não adianta ciclar e usar os melhores shampoos Kerastase se não ingerir as vitaminas para deixa-los fortes e bonitos. Para mulheres é bom usar Multivitaminico tipo Pharmaton + Arovit A + Folifolin + Vitamina C 500mg em comprimidos não efervescentes + omega 3 caps + coenzima Q10 caps + vitamina E em caps + complexo B +  óleo de coco em caps ou liquido + lecitina de soja em caps + magnésio caps + selênio caps  + zinco caps + ferro caps + colágeno (30g por dia no min). Para prevenir ACNE e melhorar a oleosidade da pele, alem de diminuir linhas de expressão superficiais e manchas de espinhas e acne, aconselho Tretinoína(Vitacid) no rosto tds os dias de noite para não formar acne por causa da Oxan e protetor solar fator 100 de dia no rosto(Episol sec) e evitar o sol de dia p/ não dar manchas na pele. Sei que vão falar em xixi caro etc... 

Muitíssimo obrigada!!!!

[Jornal]

Na verdade um multivitaminico oferece quase 100% das necessidades diárias, mas já que os anabolizantes aumentam a capacidade de absorção é bom sempre gastar um pouquinho a mais para suprir deficiências e ainda melhorar saúde da pele, cabelo, unhas, visão e etc... por exemplo, tem vitaminas essenciais para o cabelo. não adianta ciclar e usar os melhores shampoos Kerastase se não ingerir as vitaminas para deixa-los fortes e bonitos. Para mulheres é bom usar Multivitaminico tipo Pharmaton + Arovit A + Folifolin + Vitamina C 500mg em comprimidos não efervescentes + omega 3 caps + coenzima Q10 caps + vitamina E em caps + complexo B +  óleo de coco em caps ou liquido + lecitina de soja em caps + magnésio caps + selênio caps  + zinco caps + ferro caps + colágeno (30g por dia no min). Para prevenir ACNE e melhorar a oleosidade da pele, alem de diminuir linhas de expressão superficiais e manchas de espinhas e acne, aconselho Tretinoína(Vitacid) no rosto tds os dias de noite para não formar acne por causa da Oxan e protetor solar fator 100 de dia no rosto(Episol sec) e evitar o sol de dia p/ não dar manchas na pele. Sei que vão falar em xixi caro etc... 

*Omega 3 eu ja expliquei pq não usar...

*Colágeno é proteina, nesse caso, so ingerir carne, ovos, leite... não existe evidências científicas que comprove a eficácia do colágeno em relação a melhora da pele, etc...

*Multivitaminico mineral ja supre a maioria das necessidades diárias de micro nutrientes, basta usar 2~3 vezes a dosagem padrão...

*Lecitina de soja tem em 98% dos alimentos processados...

*Arovit, pela alta concentração de sintética vitamina A, vai causar problemas hepáticos...

**********************

-Além do multivitaminico, inclua iodo(lugol) e o resto é na alimentação mesmo, valorizando ovos, carnes, vejetais e legumes.

[flaviobolan]

4 minutos atrás, alex ander disse:

*Omega 3 eu ja expliquei pq não usar...

*Colágeno é proteina, nesse caso, so ingerir carne, ovos, leite... não existe evidências científicas que comprove a eficácia do colágeno em relação a melhora da pele, etc...

*Multivitaminico mineral ja supre a maioria das necessidades diárias de micro nutrientes, basta usar 2~3 vezes a dosagem padrão...

*Lecitina de soja tem em 98% dos alimentos processados...

*Arovit, pela alta concentração de sintética vitamina A, vai causar problemas hepáticos...

**********************

-Além do multivitaminico, inclua iodo(lugol) e o resto é na alimentação mesmo, valorizando ovos, carnes, vejetais e legumes.

Cada um usa de acordo com a sugestão de um profissional. O que eu disse não é padrão e eu não disse nada sobre dosagens. Sério que colágeno é proteína? Acontece que é bom mulher que treina tomar, além dos aminoácidos e suplementos. A lecitina de soja tem beneficios, assim como  o ômega3. O Arovit só causa hipervitaminose e problemas se tomado em excesso. Tem gente que gosta de criticar a opinião alheia, se acham donos da verdade, os nutricionistas esportivos. O QUE MAIS TEM AQUI É PSEUDO-COACH, PSEUDO-NUTRICIONISTA, PSEUDO ENDOCRINO E PSEUDO BODY BUILDER. LOL 

1 hora atrás, Barbs_87 disse:

Muitíssimo obrigada!!!!

De nada, mas o certo é consultar uma nutricionista profissional. Estou dando só um exemplo.

[lucasf21]

14 minutos atrás, alex ander disse:

*Omega 3 eu ja expliquei pq não usar...

 

Então o correto é utilizar peixes do Brasil que são cheios de metais pesados??? creio eu que seria melhor suplementar com omega 3...

[Jornal]

*Mano, ja estudou sobre estabilidade da gordura?

*Outra, qual a vantagem de usar colágeno, se o mesmo é proteína, por sinal, bem pobre em aminoácidos. Não existe comprovação científica que se vc consumir colágeno ele depois de metabolizado se transforme em colágeno de novo.

*50.000ui de acetato de retinol é o que senão hiper vitaminose?

[lucasf21]

2 minutos atrás, alex ander disse:

 

*50.000ui de acetato de retinol é o que senão hiper vitaminose?

Fora que excesso de vitamina A pode ser cancerígeno...

[flaviobolan]

14 minutos atrás, alex ander disse:

*Mano, ja estudou sobre estabilidade da gordura?

*Outra, qual a vantagem de usar colágeno, se o mesmo é proteína, por sinal, bem pobre em aminoácidos. Não existe comprovação científica que se vc consumir colágeno ele depois de metabolizado se transforme em colágeno de novo.

*50.000ui de acetato de retinol é o que senão hiper vitaminose?

São 17 mg de acetato de retinol... não pode exceder 5000ui por kg, senão causa hipervitaminose. Ou seja, 50000ui por dia não causa problema algum. Vantagens do colágeno hidrolisado são muitas, procure no google. Não vou ficar explicando para quem só sabe criticar opinião alheia e não acrescenta nada no fórum. 

10 minutos atrás, lucasf21 disse:

Fora que excesso de vitamina A pode ser cancerígeno...

50000ui kkkkkkkkk? Cada merda que leio aqui! Façam assim, não usem Arovit. Arovit é pra quem sabe usar, OK? Assim como Oxan causa câncer o perigosíssimo Arovit A também causa! Ah, e causa hipervitaminose e também câncer no fígado. LOL... mano é muito noob pseudo sabe tudo por aqui. O Google forma muitos ignorantes. Sorte que tenho estudo e aconselhamento profissional.

Editado Maio 2, 2016 às 21:45 por flaviobolan

[flaviobolan]

14 minutos atrás, alex ander disse:

*Mano, ja estudou sobre estabilidade da gordura?

*Outra, qual a vantagem de usar colágeno, se o mesmo é proteína, por sinal, bem pobre em aminoácidos. Não existe comprovação científica que se vc consumir colágeno ele depois de metabolizado se transforme em colágeno de novo.

*50.000ui de acetato de retinol é o que senão hiper vitaminose?

Zézim, colágeno é suplementação além dos aminoácidos. É mais para questões estéticas e não para crescimento muscular. 

Tem opção pra bloquear usuário por aqui? To afim de bloquear pseudo-nutricionista.

[lucasf21]

10 minutos atrás, flaviobolan disse:

São 17 mg de acetato de retinol... não pode exceder 5000ui por kg, senão causa hipervitaminose. Ou seja, 50000ui por dia não causa problema algum. Vantagens do colágeno hidrolisado são muitas, procure no google. Não vou ficar explicando para quem só sabe criticar opinião alheia e não acrescenta nada no fórum. 

50000ui kkkkkkkkk? Cada merda que leio aqui! Façam assim, não usem Arovit. Arovit é pra quem sabe usar, OK? Assim como Oxan causa câncer o perigosíssimo Arovit A também causa! Ah, e causa hipervitaminose e também câncer no fígado. LOL... mano é muito noob pseudo sabe tudo por aqui. O Google forma muitos ignorantes. Sorte que tenho estudo e aconselhamento profissional.

A ignorância faz parte do seus estudos?

Seguinte, eu não defendi ninguém, apesar de que alguém indicar colágeno em pleno século 21 é de mais, mas ok...

Eu apenas disse que há diversos estudos concretos que aponta que excesso de Vitamina A pode causar câncer, se você souber ler ou digitar e só digitar no google academico e pesquisar.

Qual a função de suplementar com Vitamina A se a pessoa já vai obter no multivitamínico? qual a função de suplementar com colágeno que dentro do corpo não vai ser usado pra pele? sendo que o corpo utiliza a proteína da forma que precisa... acho que a única pessoa que precisa estudar aqui é o Senhor, e precisa também de bons modos.

[flaviobolan]

Falou ae nutricionista!!!

Agora, lucasf21 disse:

A ignorância faz parte do seus estudos?

Seguinte, eu não defendi ninguém, apesar de que alguém indicar colágeno em pleno século 21 é de mais, mas ok...

Eu apenas disse que há diversos estudos concretos que aponta que excesso de Vitamina A pode causar câncer, se você souber ler ou digitar e só digitar no google academico e pesquisar.

Qual a função de suplementar com Vitamina A se a pessoa já vai obter no multivitamínico? qual a função de suplementar com colágeno que dentro do corpo não vai ser usado pra pele? sendo que o corpo utiliza a proteína da forma que precisa... acho que a única pessoa que precisa estudar aqui é o Senhor, e precisa também de bons modos.

 

[Jornal]

Colágeno é proteina, ta difícil entender isso?

Colágeno hidrolisado também é proteina.

[flaviobolan]

 

3 minutos atrás, alex ander disse:

Colágeno é proteina, ta difícil entender isso?

Colágeno hidrolisado também é proteina.

Sério cara? Sério mesmo que colágeno hidrolisado é proteína? PQP! Parei

Editado Maio 2, 2016 às 21:57 por flaviobolan

[lucasf21]

Agora, flaviobolan disse:

Falou ae nutricionista!!!

 

Não preciso ser nutricionista pra apontar algo óbvio, apesar de que eu estudo nutrição e pretendo ser um nutricionista.

Se você não tem o que agregar ao tópico creio eu que a melhor opção é não comentar bobagens, para a dona do tópico não se confundir, bobagens sem fundamentos ainda. abraços e bons treinos!

[flaviobolan]

2 minutos atrás, lucasf21 disse:

A ignorância faz parte do seus estudos?

Seguinte, eu não defendi ninguém, apesar de que alguém indicar colágeno em pleno século 21 é de mais, mas ok...

Eu apenas disse que há diversos estudos concretos que aponta que excesso de Vitamina A pode causar câncer, se você souber ler ou digitar e só digitar no google academico e pesquisar.

Qual a função de suplementar com Vitamina A se a pessoa já vai obter no multivitamínico? qual a função de suplementar com colágeno que dentro do corpo não vai ser usado pra pele? sendo que o corpo utiliza a proteína da forma que precisa... acho que a única pessoa que precisa estudar aqui é o Senhor, e precisa também de bons modos.

Mano, nem levo em consideração a sua opinião, só levo de profissional

[Jornal]

Zézim, colágeno é suplementação além dos aminoácidos. É mais para questões estéticas e não para crescimento muscular. 

Tem opção pra bloquear usuário por aqui? To afim de bloquear pseudo-nutricionista.

Zezin não, moleque, cade o respeito?

Leia de novo o que postei, parece que não prestou atenção na explicação.

[flaviobolan]

Agora, lucasf21 disse:

Não preciso ser nutricionista pra apontar algo óbvio, apesar de que eu estudo nutrição e pretendo ser um nutricionista.

Se você não tem o que agregar ao tópico creio eu que a melhor opção é não comentar bobagens, para a dona do tópico não se confundir, bobagens sem fundamentos ainda. abraços e bons treinos!

Nada é óbvio. Vá estudar, pseudo nutricionista.

Agora, alex ander disse:

Zezin não, moleque, cade o respeito?

Leia de novo o que postei, parece que não prestou atenção na explicação.

Zézim, quem não presta atenção é você, velho!

[Jornal]

Não preciso ser nutricionista pra apontar algo óbvio, apesar de que eu estudo nutrição e pretendo ser um nutricionista.

Se você não tem o que agregar ao tópico creio eu que a melhor opção é não comentar bobagens, para a dona do tópico não se confundir, bobagens sem fundamentos ainda. abraços e bons treinos!

Também pretendo ser nutricionista.

[flaviobolan]

Mano, tem muito pseudo nutricionista frango por aqui. Vou comentar nos tópicos e nem vou replicar porque já vi que discutir com frango que nem tem grana pra AES e suplementação e orientação profissional não dá em nada. Não vou levar ban por causa de zé ninguém. Flw ae formados pelo google!

1 minuto atrás, alex ander disse:

Também pretendo ser nutricionista.

Boa sorte! Depois de adquirir conhecimento use em seus pacientes, não comigo. Já pago alguém para isso.

Editado Maio 2, 2016 às 22:01 por flaviobolan