Boa tarde pessoal.

Tenho 21 anos

Altura: 1.74

Peso 74kg

Objetivo: Hipertrofia

Treino atual: ABC

Futuro treino: AB

Treino a aproximadamente uns 4, 5 anos, e ja fiz as mais variadas formas de treinamento.

Na maior parte da minha vida na musculação, porém fiz treino ABC, dividido em: A (Peito, triceps, e ombros) B (Costas, trapézio e biceps) C (Perna e abdomen).

Sempre treinei de 5 a 6x na semana quando usava essa divisão de treino.

Porém, ultimamente, estou com muito pouco tempo para treinar, conseguindo treinar somente 3 a 4x na semana (algumas semanas tem suas exceções e eu consigo treinar 5x).

Tendo em vista minha falta de tempo, resolvi mudar para o treino AB, e queria uma luz do pessoal, para avaliar meu treino.

Esta dividido em Push/Pull:

 

 

A (Push)
Agachamento livre - 3x 6-10
Leg 45° ou extensora - 4x 6-10
Supino - 4x 6-10
Crucifixo - HBC 3x 6-10

Desenvolvimento - 4x 6-10
Paralelas - 4x 6-10

Abdominal Maquina - 3x 12-15

 

B (Pull)

Barra fixa pegada aberta - 4x 6-10 

Remada Serrote - 3x 6-10
Encolhimento no Smith - 3x 6-10
Levantamento Terra - 3x 6-10
Stiff 4x 6-10
Rosca Direta - 4x 6-10

Panturrilha Maquina - 4x 6-10

 

E ai gente, alguem para ajudar?

Editado 13/04/2016 às 13:31 04/13, 2016 por gdm18 (veja o histórico de edições)

ninguem para ajudar gente?

Será que alguem poderia avaliar? Help pessoal.

Achei ok, vc da um dia de descanso entre o A e o B né?

cara então, o descanso entre a e b não seria regra, pois as vezes consigo malhar 3, 4 dias seguidos, e o resto da semana não.

Teria algum problema eu fazer sequencial, sendo q fico tanto tempo sem treinar depois?