Olá galera,tudo na paz ? Então.Estou fazendo academia há 2 semanas já,mas sinto que o treino que meu professor me deu não é tao bom.O treinamento é AB.Eu queria saber se alguem indica um treino ABC ou se continuo com o AB.

 

Idade:17 Anos

Objetivo: Bulking

Altura: 1,81

Peso:58KG

 

(Desculpa se não for nesse tópico esse tipo de pergunta,porém,tentei achar no outro tópico mas não tinha a opção de criar um.)

Editado 19/03/2016 às 17:07 03/19, 2016 por gabrielbasoli (veja o histórico de edições)

Onde esta o treino do professor? 

2 horas atrás, NewbieTrack disse:

Onde esta o treino do professor? 

Infelizmente não estou com ele na mão agora aqui.Mas ele é AB e são 2 exercícios por musculos.

2 De Peito

2 De biceps

1 De Ombro

2 de Perna (Extensora e Panturrilha na Maquina)

2 De triceps

 

e

3 horas atrás, gabrielbasoli disse:

Olá galera,tudo na paz ? Então.Estou fazendo academia há 2 semanas já,mas sinto que o treino que meu professor me deu não é tao bom.O treinamento é AB.Eu queria saber se alguem indica um treino ABC ou se continuo com o AB.

 

Idade:17 Anos

Objetivo: Bulking

Altura: 1,81

Peso:58KG

 

(Desculpa se não for nesse tópico esse tipo de pergunta,porém,tentei achar no outro tópico mas não tinha a opção de criar um.)

e cara acho q vai ser fechado esse topic mais de uma lida aki vai ajuda bastante

 

É Costas não malha? 

 

Pelo oqué eu vê realmente ta muito franco na questao das pernas, extensora e panturrilha só, wtf...

 

Olha vou passar o meu primeiro treino que eu fiz, que os meu instrutores me passaram, para ver se te ajuda

 

A- Peito Ombros e triceps

 

Voador 3x10

Supino reto articulado 3x10

Supino inclinado articulado 3x10

Desenvolvimento na maquina 3x10

Elevação lateral 3x10

Triceps na polia barra reta 3x10

Triceps corda 3x10

 

B- Costas e Biceps

 

Puxador Frontal Aberto 3x10

Puxador no Triangulo 3x10

Remada na maquina 3x10 (se sua academia nao tiver remada na maquina, faz Remada articulada)

Rosca alternada 3x10

Biceps na polia barra reta 3x10

 

C-Pernas

 

Panturrilha em pé 3x10

Leg press horizontal 3x10

Cadeira extensora 3x10

Cadeira Flexora 3x10 (se na sua academia nao tiver a cadeira flexora, usa a mesa flexora msm)

 

Então, esse foi meu primeiro treino e meu deu muitos resultados, era ABC2x, é recomendo! 

Se quiser pode seguir o treino que o cara ai em cima mandou, não ta ruim. Eu colocaria um trapézio nesse treino B.

O treino ABC2X é realmente muito bom para iniciantes, um treino mais frequente!

 

Você perguntou entre um AB e ABC, nenhum dos dois... Faz o ABC2X.

 

Pra começo agora, nos primeiros meses você vai notar resultados mais rápidos pois nessa fase qualquer estimulo já faz diferença se antes você era um sedentário.

Editado 19/03/2016 às 20:57 03/19, 2016 por Zellon Dark (veja o histórico de edições)

48 minutos atrás, gabrielbasoli disse:

Infelizmente não estou com ele na mão agora aqui.Mas ele é AB e são 2 exercícios por musculos.

2 De Peito

2 De biceps

1 De Ombro

2 de Perna (Extensora e Panturrilha na Maquina)

2 De triceps