Idade: 15
Altura: 180

peso: uns 75k
BF: (opcional)
Medidas: (opcional)
Objetivo do treino hipertrofia
Caso seja um treino especifico, o nome do mesmo.
Postar a estrutura,ex: AB,ABC,ABC2X,ABCD,ABCDE,ABCDEF,etc.
Número de repetições.
Número de séries.

 

bom gente é so uma duvida tava lendo aki no foruns treinos de peito e tal e li um cara falando de um treino queria saber ser funciona mesmo ser alguem ja fez pois ser funcina mesmo pretendo fazer o treino num futuro mais estou em duvida segue o treino

 

Crucifixo inclinado

Supino inclinado com halteres

Supino inclinado com barra

Supino reto com barra

Repete cruxifixo inclinado

 

lembrando q no treino de peito em seguida faço tricps 

Cara, pra funcionar vai depender muito da sua dieta e dedicação durante o treino ... Acho que tem muitos exercícios inclinados, tem que saber qual o objetivo.

8 horas atrás, Zen_Archer disse:

Cara, pra funcionar vai depender muito da sua dieta e dedicação durante o treino ... Acho que tem muitos exercícios inclinados, tem que saber qual o objetivo.

objetivo hipertrofia ganha massa na parte de cima do peito para fica com akela linha no peito 

para atingir mais a musculatura do peitoral superior, indico o supino inclinado e cross-over

2 minutos atrás, pedrosantos19 disse:

para atingir mais a musculatura do peitoral superior, indico o supino inclinado e cross-over

atualmente meu treino é 

inclinado

crusifixo inclinado com halteres

voador

reto

Particularmente não vejo necessidade tanto pra meros mortais... não tem pq 'repetir exercício' .. e se fizer inclinado com alter, não tem pq fazer com barra também.

Penso também que fazer isolador antes de composto é improdutivo pra o músculo alvo, naturalmente seu corpo vai demandar mais dos sinergistas no composto.

penso que assim ficaria melhor:

Supino inclinado com halteres

Supino reto com barra

Crucifixo inclinado

Colocando a intensidade necessária, não vejo motivo pra ter mais que 3 exercícios pra peitoral... lembrando que a frequência é um fato chave, então, se possível, treinar ele 2x na semana no mínimo.

10 hours ago, Itunts said:

objetivo hipertrofia ganha massa na parte de cima do peito para fica com akela linha no peito 

Na minha opinião é muito Supino ...

Faria:
Crucifixo inclinado

Supino inclinado

Supino reto

Cross over