Nauan Henrique Postado Fevereiro 1, 2016 às 00:47 Postado Fevereiro 1, 2016 às 00:47 (editado) Eai galera blz Alguma sugestão ou critica nesse novo treinamento, pois dei uma travada nos meus ganhos e nao queria apelar agora para os aes Treino Seg Terça Quinta e Sexta Segue: Seg e Quinta: Costa,Trapezio,Biceps Puxada com os membros superiores estendidos com polia alta 4x10 Pulley atras 4x ate falha ( pouca carga ) Remada sentada 4 ate falha Encolhimento frente com barra Encolhimento lateral com halters Rosca direta barrra w 3x ate falha ou Halters direito Halters martelo 3x ate falha Terça e Sexta : peito, ombro, triceps Supino reto 4x ate falha Crucifixo no reto 4x ate falha Supino declinado 3x10 Desenvolvimento militar frente Levantando lateral com halters - isolado Variaçoes em puxadas no pulley Variaçoes no banco Triceps frances Editado Fevereiro 1, 2016 às 01:24 por Nauan Henrique
pedrinho91 Postado Fevereiro 1, 2016 às 15:55 Postado Fevereiro 1, 2016 às 15:55 6 minutos atrás, lucasf21 disse: Cade pernas????? [2]
FBO Postado Fevereiro 1, 2016 às 16:11 Postado Fevereiro 1, 2016 às 16:11 22 minutos atrás, lucasf21 disse: Cade pernas????? 15 minutos atrás, pedrinho91 disse: [2] Futebol 3x por semana (sqn kkkkkkkkkkkkkkkkk) Só pelo fato de não ter o treino de pernas já dá para ver que tem algo muito errado no seus treinos. Sugiro pesquisar mais na seção de treinamento. pedrinho91 reagiu a isso 1
Stein Postado Fevereiro 1, 2016 às 16:18 Postado Fevereiro 1, 2016 às 16:18 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.
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