Eae, queria saber a opinião de vocês sobre o progresso do shape e os pontos mais fracos, sei que sou frango, mas queria saber os pontos que são realmente os mais fracos!! Kkk, treino há 4 meses, fiz karate por 4 anos e por isso acho que tenho uma memória muscular razoável. Comecei pesando 68kg

 

16 anos

1,72

74kg

 

Medidas: 55 perna

38 panturrilha

76 cintura

37 braço 

93 peito

Editado 11/01/2016 às 13:04 01/11, 2016 por LuizManoel (veja o histórico de edições)

Amigo, pelo que vejo está tudo proporcional, não tem um ponto fraco se destacando. Você é muito novo, tem uma boa genética(magro), soca carbo e proteína pra dentro e continua treinando... Vai ficar com um shape bacana!

41 minutos atrás, Renato Silva Mendes disse:

Amigo, pelo que vejo está tudo proporcional, não tem um ponto fraco se destacando. Você é muito novo, tem uma boa genética(magro), soca carbo e proteína pra dentro e continua treinando... Vai ficar com um shape bacana!

Pode crer man, haha. Aproveitando essas férias e comendo de 3 em 3 horas e ver se até o meio do ano ou em setembro pego uns 80kg pra secar dnv 

Só o peito ta um pouco desproporcional mas nada demais 

2 horas atrás, Wolky disse:

Só o peito ta um pouco desproporcional mas nada demais 

Sério? Considero o peito um dos pontos mais fracos ou era um dos mais fracos, Tanto que estou treinando peito 3x por semana

Pega em média uns 10Kgs em cima da altura e depois pense nos pontos fracos.

 

Construa a base primeiro, tem muita massa a ganhar ainda.

 

Iria de um bulking limpo por uns 20 meses. Você é bem magro, se controlar direito mal precisará de um cutting. 

 

Pode entrar com um clembuterol após esse bulking limpo e terá um shape 'top'.

Editado 13/01/2016 às 10:27 01/13, 2016 por Rilkz (veja o histórico de edições)

9 horas atrás, LuizManoel disse:

Sério? Considero o peito um dos pontos mais fracos ou era um dos mais fracos, Tanto que estou treinando peito 3x por semana

Nada demais só um pouquinho rlx que daqui um tempo fica certo