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Dieta navio

Por loverun
Em Área Feminina

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Postado

Gente boa noite

entao eu estou com uma duvida

eu sempre levo marmitas pro trabalho mas eu vou ficar 8 dias num navio e não pode levar comida ! 

Como faço com a proteína do almoço e da janta?! 

Minha dieta atualmente está assim

almoco: 150g frango

100g batata doce

1 colher azeite

1 concha fwijao

janta 150gramas frango

100g batata doce 

minha dúvida é porque sei que a proteína lá deve ser feita frita

e na minha casa eu não uso óleo 

o que eu faço?! Diminuo a quantidade ? Não queria catabolize demais porque sou ectomorfa!! Perco massa muscular fácil! 

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