Boa tarde, malhei uns anos atrás por pouco tempo e por não me preocupar com a alimentação não tive muitos ganhos e acabei optando por dedicar mais tempo aos estudos.

Agora estou querendo voltar a malhar com uma alimentação melhor, mas tenho uma preocupação. Sou magro e tenho um pouco de dificuldade para engordar e desde o começo do ano percebi que meu rosto engordou um pouco (estranho isso). Se o resto do corpo engordou também, a mudança foi tão sutil que não deu para notar. Apenas no rosto está visível a diferença. Estou com medo de que um aumento nas calorias ingeridas na alimentação e os suplementos que por ventura eu venha tomar acabem engordando ainda mais meu rosto, pois mesmo sem fazer nada ele já engordou.

Existe uma forma de ganha massa sem haver alterações no rosto?

Em um período de ganho de massa é comum o rosto "inchar" um pouco,só tome cuidado com a ingestão de sódio,pois provavelmente seu rosto está retido e não "gordo".

Se você fizer uma dieta com os macronutrientes e calorias bem calculados, esse "aumento" do rosto será menor.

Ultimo bulking fiz sujo, meu rosto ficou igual uma bola de basquete, agora so Clean bulking,

Como ja falaram,, revise os macros e controle sodio

Não acredito estar ingerindo tanto sódio assim... existe algum especialista que poderia me dizer se estou com este problema de liquido retido no rosto?

Tenta fazer um exame de cortisol.. Se ele tiver muito elevado, tu pode ter desenvolvido uma síndrome de Cushing