oi

eu tenho um problema eu estou em dieta para queimar gordura e sempre que vou ao ginasio (5xpor semana) além da musculação faço antes uma aula de spining , o meu problema é no dia que de treino das pernas,então resolvi nesse dia fazer primeiro o spining «light» e depois descanço um pouco e faço o meu treino de pernas e com elas aquecidas até parece que o treino corre melhor é que depois deste eu ñ agoento com as pernas dai o spining antes.Será que está muito errado?

muito obrigada

Editado 18/12/2009 às 14:19 12/18, 2009 por mariasilva (veja o histórico de edições)

Se esse Spining n te fazer cansar antes do treino de perna ,N vejo problemas ,O certo seria o Spining depois do treino .

na verdade o certo seria fazer Spinning Nos dias que não faz treino com pesos né..

E tentar fazer um treino com no MAXIMO 1 hora e 30 minutos...

No seu caso , acredito que fica bem mais tempo na academia , pois faz spinning mais treino com pesos , correto?

na verdade o certo seria fazer Spinning Nos dias que não faz treino com pesos né..

E tentar fazer um treino com no MAXIMO 1 hora e 30 minutos...

No seu caso , acredito que fica bem mais tempo na academia , pois faz spinning mais treino com pesos , correto?

é! fico 2horas, eu não consigo fazer só pesos tenho que fazer erobico tenho que deitar energia fora...ontem trenei pernas hoje estou cansada e já estou com vontade de fazer spining, mas não devo, tenho que arranjar uma solução...mas há mais de 2 anos que faço spining ( k vicio!)

Não tem como fazer o spinning em outro horário?!

e deixá-lo de lado no dia do treino de pernas..

tipo..

Spinning de manhã e musculação a noite...

já fiz isso um tempo e tive ótimos resultados..só que a alimentação deve ser muito boa..

senão tu vai se sentir bem desgastada no dia seguinte..

~Hugs

Seph®

é! fico 2horas, eu não consigo fazer só pesos tenho que fazer erobico tenho que deitar energia fora...ontem trenei pernas hoje estou cansada e já estou com vontade de fazer spining, mas não devo, tenho que arranjar uma solução...mas há mais de 2 anos que faço spining ( k vicio!)

Gostei da foto do seu avatar.

Uhu é como o amigo falou o certo seria pelo menos no dia em que treina perna e no dia seguinte não fazer spining.

Pois já é um grande esforço para as pernas o treino de musculação mais o spining ainda... sem falar que pode interferir no seu ganho.

Mas eu sei como é esse negócio de vicio... pq eu adoro fazer jump.

Agora qto ao spining alguém sabe dizer se ajuda a definir a musculatura da perna?

Lá na acadêmia onde treino tem pouco tempo que começou a ter aula de spining... os professores falam q ajudam na definição. Será?

Eu não curti muito fazer, prefiro jump 1000 vezes.

Mas a minha aminha q faz sempre disse que as pernas dela diminuiram.

Vlw!

Já foi dito, mas não custa reforçar. Se vc tiver tempo disponível então, faz spinig em um horário e treina com pesos em outro, caso contrário, no dia que for treinar perna não faz spining.

Puutz..

eu sempre fiz spinning como aquecimento pro treino de pernas..

sempre achei q era melhor, por aquecer bem as pernas..

mas realmente ele acaba cansando e reduzindo os resultados..

valeu

Puutz..

eu sempre fiz spinning como aquecimento pro treino de pernas..

sempre achei q era melhor, por aquecer bem as pernas..

mas realmente ele acaba cansando e reduzindo os resultados..

valeu

Mas é verdade, eu ontem pela primeira vez fiz ao contrário , primeiro spining e depois treino de pernas, e foi exelente, não tive dores nos joelhos estava bem quente e fiz um treino tal que hoje ñ vou conseguir fazer spining o que é raro...tenho as pernas super doridas.

pessoal estou atenta a tudo o que tem dito e TODOS/A estão me ajudar acreditem :)obrigada

Editado 18/12/2009 às 16:35 12/18, 2009 por mariasilva (veja o histórico de edições)

Mas é verdade, eu ontem pela primeira vez fiz ao contrário , primeiro spining e depois treino de pernas, e foi exelente, não tive dores nos joelhos estava bem quente e fiz um treino tal que hoje ñ vou conseguir fazer spining o que é raro...tenho as pernas super doridas.

pessoal estou atenta a tudo o que tem dito e TODOS/A estão me ajudar acreditem :)obrigada

Kracolis eu sempre faço ao contrário primeiro mando treino de pernas depois o jump.

Se eu fizer antes dah PT porque não aguento treinar pernas depois de um aerobico intenso.

Vou parar com isso pq se não minhas pernas não irão crescer como quero.

acho muito desgaste fazer os dois junto,

ainda mais com o spining antes, quem sou eu pra dizer o que você deve fazer, ainda mais q pelo seu avatar vc parece estar bem forma, logo sabe o que tá fazendo

mas o aeróbico retira suas reservas de glicogenio muscular, fazendo com que em teses seu treino renda menos, pois você não tem energia acumulada

mas se você se deu bem assim

faça

acho muito desgaste fazer os dois junto,

ainda mais com o spining antes, quem sou eu pra dizer o que você deve fazer, ainda mais q pelo seu avatar vc parece estar bem forma, logo sabe o que tá fazendo

mas o aeróbico retira suas reservas de glicogenio muscular, fazendo com que em teses seu treino renda menos, pois você não tem energia acumulada

mas se você se deu bem assim

faça

Mas vc acha q a foto do Avatar é ela?

Se for está de parabéns mesmo.

Mas vc acha q a foto do Avatar é ela?

Se for está de parabéns mesmo.

Sou eu sou Janina mas as fotos me faz parecer que tenho menos gordura doque na realidade tenho, a queima-la devagarinho mas penso que existem zonas que só vai mesmo com uma lipo não evasiva, enfim !eu já tenho 43 anos

Sou eu sou Janina mas as fotos me faz parecer que tenho menos gordura doque na realidade tenho, a queima-la devagarinho mas penso que existem zonas que só vai mesmo com uma lipo não evasiva, enfim !eu já tenho 43 anos

Meu já tinha dito q estah de parabéns. Agora a saber que tens 43 anos redobro meus parabéns.

Muito bonito seu corpo e a tatu tb.

Qdo a gordura q vc disse sei como são nos mulheres nunca satisfeitas. Hehehe

Qto tempo treina?

To ralando hj para ficar assim futuramente heim!

Editado 21/12/2009 às 20:07 12/21, 2009 por Janinha (veja o histórico de edições)

Meu já tinha dito q estah de parabéns. Agora a saber que tens 43 anos redobro meus parabéns.

Muito bonito seu corpo e a tatu tb.

Qdo a gordura q vc disse sei como são nos mulheres nunca satisfeitas. Hehehe

Qto tempo treina?

To ralando hj para ficar assim futuramente heim!

Obrigada é muita simpatia sua Janinha, eu musculação no duro mesmo,treino assério á quase um ano, tenho sido sempre muito disciplinada , tanto com os treino como cuidado com alimentação e dar ao corpo o descanço necessário, mas já fazia desporto como natação e outros...mas infelizmente a foto me beneficia pois tenho alguma celulite e gordura localizada. Mas vou dar uma melhorada e vou querer manter um corpo minimamente bonita até sempre que eu puder a idade em nada me desanima

O.o é vc no avatar..

meus parabens mesmo!!

43 anos ainda..

Isso que é dedicação!!

~Hugs

Seph®

Obrigada é muita simpatia sua Janinha, eu musculação no duro mesmo,treino assério á quase um ano, tenho sido sempre muito disciplinada , tanto com os treino como cuidado com alimentação e dar ao corpo o descanço necessário, mas já fazia desporto como natação e outros...mas infelizmente a foto me beneficia pois tenho alguma celulite e gordura localizada. Mas vou dar uma melhorada e vou querer manter um corpo minimamente bonita até sempre que eu puder a idade em nada me desanima

Parabéns mulher pela disciplina. Segue em frente. Vc é mais uma fonte de inspiração pra mim.

Tem uma moça na acadêmia onde eu estava treinando que tem 40 anos, mas não parece de forma alguma.