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Isometria em barras

Por BDM
Em Treinamento

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No treino de costas, faço pull up e depois barra com pegada neutra.

Nessa última, passei a fazer 2 séries de isometria: no final da fase concêntrica paro, e tento me manter nessa posição no maior tempo possível.

Gostaria de saber se vale a pena realizá-la, a fim de ganho de resistência. Acredito que a hipertrofia seria mais ativada na excêntrica, mas fico no aguardo de confirmação se é isso mesmo.

Faço o que esse cara fez, mas com pegada neutra. E com o queixo chegando no ponto mais alto possível.

 

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