Fala galera,como até agora só fiz perguntas decidi compartilhar com vocês um método que aprendi aqui e deu muito certo comigo.

Eu apliquei o método de treinar o ponto fraco do ombro todos os dias...

Eu não tinha desenvolvimento nenhum no posterior do meu ombro, até que li um artigo do Arnold que ele dizia treinar o posterior todos os dias.

Fiquei em dúvida, mas como já não tinha ganhos, custava nada eu tentar né?

Faz 3 semanas que estou usando e tive um desenvolvimento descomunal no meu ombro, coisa que eu me olho no espelho e não acredito

Então, caso alguém queira a dica e fácil, faça no começo do treino...

Eu uso 5x5 e uso cada dia um exercício diferente... pra mim deu muitooo certo.

Caso alguém queira usar vai fundo, tentar não custa nada!

Vou continuar postando o desenvolvimento do meu ombro com essa técnica daqui pra frente, caso alguém si interesse...

"Si alguém me criticar, e pq estou no caminho certo."

Comigo deu certo com ante-braço. Mas eu o treino dsdn.

Posta uma foto ai antes e depois do Delts pra ver se funfa mesmo.