Se fizer esse esquema posso fazer um supino reto na barra e um voador que já está de bom tamanho para o peito certo?

Pergunta: é feito declinando a cada série ou se faz as 3 séries em cada posição antes de mudar o grau?

Acho que nem precisa fazer supino, faça esse supino triplo mais um isolador de sua preferencia que ta de bom tamanho...

Tu vai declinando o banco a cada repeticao, tipo faz 12 repeticoes com o banco alto, ai sem descanso faz mais repeticoes com o banco na posicao mais baixa e sem descanso mais repeticoes no banco reto.. Drop-set na verdade

Nussa só isso achei que tinha pegado tipo uns 20 e poucos lado..

meo deus.. o bagulho deve ser tenso..

eu pensei em trocar o inclinado 30º pelo Declinado.. será que rola?!

~Hugs

Seph®

É que altas repetições exigem menos carga.

Acho que pra 5 reps de cada dava pra usar 30kg ai de boa.

SObre trocar acho que nem rola.

Não é o mesmo estímulo.

Só tentando.

É que altas repetições exigem menos carga.

Acho que pra 5 reps de cada dava pra usar 30kg ai de boa.

SObre trocar acho que nem rola.

Não é o mesmo estímulo.

Só tentando.

Mesmo com altas repetições o peso caiu bagarai.. pelo menos uns 24kg sei lá..

26...

mas 15 eu não imaginava não...

kkk

BOm quando eu for tentar vou tentar com Declinado... vamos ver no que dá

~Hugs

Seph®

galera, só lembrando que esse treino é para ser feito apenas UMA vez na semana!

após ler o topico ontem, hoje de manha fiz o supino triplo, 3 séries... pegou pra porr@!*

depois desse fiz um declinado, e só!

vou manter este!

Meninos vcs se empolgaram com esse supino triplo heim!

Mas não se esqueçam: "Este método serve para aumentar a intensidade do treino e deve ser utilizado com cautela e de forma infrequente. É também um ótimo meio para quebrar platôs."

Qualquer hora vou fazer pra testar.

bjs

galera, só lembrando que esse treino é para ser feito apenas UMA vez na semana!

To afim de mandar, eu treino o peito só uma vez mesmo.. ainda nao sei se faço esse ou outro do Jessé que achei legal

To afim de mandar, eu treino o peito só uma vez mesmo.. ainda nao sei se faço esse ou outro do Jessé que achei legal

se eu fosse você faria primeiro o supino triplo, depois quando você ficasse enjoado de fazer ele mudaria pra outro