Mr.motorola Postado Julho 15, 2015 às 12:58 Postado Julho 15, 2015 às 12:58 Faala galera ontem fiz levantamento terra pela 1° vez em 1 ano de treino (muito frango ainda) fiquei meio que com vergonha no começo todo mundo me olhando , mas nem liguei , até o um instrutor mo cuzao disse pra nn fazer que nn prestava e tal , mas o ignorei , fiz com 25--25 3x8 , nn sei se fiz certo , mas estou sentido meu trapézio , tríceps , lombar , minhas pernas , e a parte de cima da dorsal , será que fiz errado o movimento ou e assim mesmo , outra coisa fiz no treino de pernas , deveria passar para o treino de costa ? Meu treino e AB2x
MBD Postado Julho 15, 2015 às 13:02 Postado Julho 15, 2015 às 13:02 um instrutor mo cuzao disse pra nn fazer que nn prestava e tal mas o ignorei estou sentido meu trapézio , tríceps , lombar , minhas pernas , e a parte de cima da dorsal , será que fiz errado o movimento ou e assim mesmo , outra coisa fiz no treino de pernas , deveria passar para o treino de costa ? Meu treino e AB2x - Troque de academia, instrutor de bosta; - Fez bem em ignorar; - Se tá sentindo tudo então fez certo. Terra surra TODA a cadeia posterior. Eu faço no treino de pernas, tem quem prefira fazer no treino de costas.
Visitante Postado Julho 15, 2015 às 13:03 Postado Julho 15, 2015 às 13:03 (editado) Eu faço no treino de costas e posterior de coxa. Em um ABC2x, eu colocaria no treino de costas. Em um AB2x Upper/Lower, eu colocaria no treino de Upper. Sem vídeo não tem como avaliar a sua execução, o que eu sugiro, é dar uma lida completa neste guia: Deadlift - The Definitive Guide Como você é iniciante, aprimore ao máximo sua execução no Deadlift, não é tão simples quanto parece. Abraços! Editado Julho 15, 2015 às 13:04 por GuilhermeFacção
Supermoderador mpcosta82 Postado Julho 15, 2015 às 13:27 Supermoderador Postado Julho 15, 2015 às 13:27 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.
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