Faala galera ontem fiz levantamento terra pela 1° vez em 1 ano de treino (muito frango ainda) fiquei meio que com vergonha no começo todo mundo me olhando , mas nem liguei , até o um instrutor mo cuzao disse pra nn fazer que nn prestava e tal , mas o ignorei , fiz com 25--25 3x8 , nn sei se fiz certo , mas estou sentido meu trapézio , tríceps , lombar , minhas pernas , e a parte de cima da dorsal , será que fiz errado o movimento ou e assim mesmo , outra coisa fiz no treino de pernas , deveria passar para o treino de costa ? Meu treino e AB2x

um instrutor mo cuzao disse pra nn fazer que nn prestava e tal

mas o ignorei

estou sentido meu trapézio , tríceps , lombar , minhas pernas , e a parte de cima da dorsal , será que fiz errado o movimento ou e assim mesmo , outra coisa fiz no treino de pernas , deveria passar para o treino de costa ? Meu treino e AB2x

- Troque de academia, instrutor de bosta;

- Fez bem em ignorar;

- Se tá sentindo tudo então fez certo. Terra surra TODA a cadeia posterior. Eu faço no treino de pernas, tem quem prefira fazer no treino de costas.

Eu faço no treino de costas e posterior de coxa.

Em um ABC2x, eu colocaria no treino de costas.

Em um AB2x Upper/Lower, eu colocaria no treino de Upper.

Sem vídeo não tem como avaliar a sua execução, o que eu sugiro, é dar uma lida completa neste guia:

Deadlift - The Definitive Guide

Como você é iniciante, aprimore ao máximo sua execução no Deadlift, não é tão simples quanto parece.

Abraços!

Editado 15/07/2015 às 13:04 07/15, 2015 por GuilhermeFacção (veja o histórico de edições)

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