Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Avaliação Abc 2X

Por LOSTAO
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Idade: 21
Altura: 1,73cm
Peso: 71

Tempo de Treino: 5 meses

Todos os exercicios são 2 series de 12 aumento a carga 2 series de 10

abdominal na segunda, quarta e sexta 6 series reto e 6 series oblíquo

panturilha terça, quinta e sabado 6 series cada dia intercalo entre Panturilha sentado e Panturilha em pe.

Treino A: Peito & Biceps

Fly

​Crucifixo 45

Supino Reto

​Pullover com Halteres

Biceps Cross Over

Rosca Direta

Martelo com Halteres

Treino B: Pernas & Ombro

Adutor

Leg 45

Cadeira Extensora

Agachamento na Maquina

Elevação Frontal com Halteres

Encolhimento com Halteres

Desenvolvimento na Maquina

Treino C: Costas & Triceps

Lombar Flexor

Gravition

Pulley Frente

Remada Cavalinho

Triceps Corda

Triceps Cross Over Pegada Supinada

Triceps Frances Cross Over

Triceps no Banco

Editado por LOSTAO

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.