Galera eu to meio mal aqui pq perdi um amigo ando meio desanimado e chocado , ta dificil! mas bola pra frente!

Tipo eu to com um shotgun aki , to tomando ele e comendo q nem ogro saka, almoco sempre mta carne ou peito d frango , arroz feijao e salada. Janta a mesma coisa mto peito d frango ou carne q sobra do almoco mas e mto. AI seguinte eu to com medo d acabar engordando , to tomando whey d manha tb , e parece q a gordura no meu peito aumentou um pouco , eu queria saber se comesse um pouco menos o shotgun ajudaria mais , pensei bem aki e to querendo fazer um cutting com ele ja q to com um volume pekeno mas bom , e depois vou crescendo com qualidade mantendo o BF entorno dos 9% , atualmente to com 11% mas a barriga e o peito puxa mais o resto e poko! o que voces sugerem? algum modo d comer bem , ganhar volume e perder bf ??

E o criador de topicos sobre o shotgun retorna...vey, nao adianta a gente te dizer o que fazer, se tu ta encomodado com teu BF a 11 faz a porra do cutting e pronto.

cresce mano e depois sai rasgando

Se ta com medo de crescer, entao diminui

Galera eu to meio mal aqui pq perdi um amigo ando meio desanimado e chocado , ta dificil! mas bola pra frente!

Tipo eu to com um shotgun aki , to tomando ele e comendo q nem ogro saka, almoco sempre mta carne ou peito d frango , arroz feijao e salada. Janta a mesma coisa mto peito d frango ou carne q sobra do almoco mas e mto. AI seguinte eu to com medo d acabar engordando , to tomando whey d manha tb , e parece q a gordura no meu peito aumentou um pouco , eu queria saber se comesse um pouco menos o shotgun ajudaria mais , pensei bem aki e to querendo fazer um cutting com ele ja q to com um volume pekeno mas bom , e depois vou crescendo com qualidade mantendo o BF entorno dos 9% , atualmente to com 11% mas a barriga e o peito puxa mais o resto e poko! o que voces sugerem? algum modo d comer bem , ganhar volume e perder bf ??

Claro que tem.

Se pesquisar vai encontrar muitas coisas sobre isso.

Qual teu gasto diário?

Qual tua ingestão?

To atpe vendo o Craw vir dar um Creu aqui

kkkkkkkkkkkk

Cara, vamos fazer assim: Cria um tópico "NO Shotgun" e posta todos os dias tudo o que voce quiser nele, porque nao aguento mais entrar aqui e ver tópico novo seu sobre isso todos os dias. Voce compra um NO sem nem saber seu gasto calorico? Por favor né. Sério, nao tem sentido algum esses um milhao de tópicos que voce cria perguntando sempre sobre o mesmo assunto, me desculpa.

Tópico fechado.

Abracos