Olá, tenho 18 anos, 1,77 M e 71,8 Kg. Estou na academia há um mês e gostaria de saber se já posso/devo me suplementar com Hiper. Tomo Whey, Malto, Creatina, Albumina e comprei BCAA, só falta chegar. O que acham? Se puder, quais os melhores horarios? Treino 08:30 da manhã !

MANDA BALA FERA ! LEMBRANDO QUE NADA DISSO TE TRARA RESULTADO SE NAO FIZER DIETA !

Editado 16/06/2015 às 17:06 06/16, 2015 por Joao Henrique Soares (veja o histórico de edições)

Eu malho cerca de 1H e meia todo dia (Musculos superiores e inferiores), e trabalho como carteiro na minha cidade, andando de bicicleta umas 2h por dia.

Já estimaste teu gasto calórico diário?
Já ajustaste tua dieta ao teu objetivo?

Só depois disso saberás se precisa ou não de suplementação.

se loco fela, se tua rotina é assim,

´toma almbumina quando acorda, e come algo.

manda bcaa, hiper e vai treina, dps do treino manda whey malto creatina.

come pra caralho no almoço. monta marmita leva p trampo, 3:30 por ai manda marmita se nao der manda o hiper.

a noite tb manda o hiper, e almbumina antes de dormir !

cara fiz uma base rapidao, mas da pra montar melhor.

assim acredito que te trara os melhores resultados !

#FIKAGRANDEPORRAA

Editado 16/06/2015 às 17:20 06/16, 2015 por Joao Henrique Soares (veja o histórico de edições)

Aí irmão, devia ter feito esta pergunta antes de comprar essa porrada de suplementos...

.

Tirando a creatina (que é bem inviável de conseguir uma boa dose por meios naturais) todo o resto é substituível por comida.

.

Faz o seguinte: Tenta repassar isso que tu comprastes, e monta uma dieta. Para começo de conversa:

- Seu gasto diário;

- Seu objetivo (emagrecer ou ganhar músculo);

- Seu gosto, disponibilidade e $$ (para averiguar quais alimentos se adaptariam melhor a sua rotina e paladar).

.

Depois disso, monte uma dieta e vai avaliando os ganhos e ajustando. Aí sim, pode ser que seja interessante incluir um suplemento (e pelo que você descreveu, acredito que nunca vai precisar de um).

E outra dica (não deixe de pesquisar por causa disso):

- 1,6g a 2g de proteína por quilo de peso corporal;

- 1 g de gordura por quilo de peso corporal

O restante dos macros vão conforme seu gosto e a dieta que vai escolher.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.

Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.

Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.