Bom sou novo aqui no fórum, como podem ver é minha primeira postagem.

Eu já malhei quando jogava volley, mas nunca tive intenção de ganhar massa

muscular, meu objetivo era explosão, maior velocidade e resistência.

Como não posso mais jogar volley por ter estourado o ombro, estou de volta

a academia depois de 4 anos, agora tenho 23 anos, estou empenhado e

na hipertrofia, mas andei reparando que minha caixa toráxica é fina pra uma

pessoa da minha altura.

Tenho 1,92cm e 75kg, como podem imaginar eu sou só a "titela"

Mas desde que voltei a malhar(a três meses estava com 65kg, imagine) ganhei

peso, mas eu queria alguns exercícios pra aumentar a caixa toráxica, pra não

ficar estranho, um cara alto, com a caixa toráxica pequena... Como podem ver,

sou um esportista e disciplina é o que não falta

Desde já agradeço =)

Abração galera!!!

Bem vindo à Família Hipertrofia,pela sua altura e peso vc vai ter que estudar muito,comer muito e treinar muito para conseguir massa, mas como disciplina não falta vai ser menos dolorido.

Treinando dorsal e peito com seriedade o seu Tronco inteiro aumentará automaticamente,mas os exercícios que valorizam mais essa área propriamente dita são

-Pullover com Halteres

-Crucifixo

-Cross Over

Uma boa postura tambem faz Vc parecer o tronco mais fortinho

Fica com Deus e bons treinos.

Não é porquê você é user novo que pode postar sem pesquisar.

Aqui foi discutido isso.

Da uma lida... =)

pullover \o/

Com 1.92m e 75kgs, abrir caixa toraxica vai ser algo natural com o ganho de peso. Quando voce tiver BEM mais pesado, ai voce foca em treinos um pouco mais especificos.

Abracos

Opa,

postura é fundamental em!

Beleza galera, tive problemas aqui no pc! Muito obrigado pelas dicas =)

Desculpem pelo post, realmente faltou um pouco de pesquisa, não vai acontecer de novo!

Agora vamos estudar e CRESCER! O objetivo é ser OGRO!!!!

Abraço!!!

Dae galera, blza! Estou precisando de conselho de vocês, necessito desenvolver a caixa Toráxica em estes momentos. O meu caso é mais de saúde, realmente tenho a caixa mais pequena da normal e por este motivo se engordo um pouco tenho algumas dificuldades em respirar. Em meu caso qual seria a melhor opção para desenvolver a caixa e um curto prazo?, qual exercício seria os adequados no meu caso? Desde Já grato pela atenção. Abraço a todos!!

A caixa torácica, que eu saiba, não aumenta de tamanho.

A ilusão de que ela aumenta se da pelo aumento da musculatura, que é a longo prazo.

Caralho hein, tópico de 2009 Oo