Thales3744 Postado Maio 10, 2015 às 23:13 Postado Maio 10, 2015 às 23:13 Alguém sabe o hitt de natação ? Estou tentando queimar o máximo de calorias possíveis então juntei o hiit mais oque faço diariamente que é a natação. PS: O hiit queima massa muscular somente em jejum ou fora também ?
Saintgraal Postado Maio 10, 2015 às 23:17 Postado Maio 10, 2015 às 23:17 tudo depende do seu estado metabolico no momento isso não existe "queima mais no jejum" queima menos, massa muscular bla bla bla o que não aconselho é hiit em jejum pra você que não usa hormonios.
Born4Run Postado Maio 10, 2015 às 23:25 Postado Maio 10, 2015 às 23:25 "DISTÂNCIA DA REPETIÇÃO: (D) - Quanto maior a distância menor o número de repetições. INTERVALO DE TRABALHO: (I) - O período de repouso é usualmente expresso em relação ao intervalo de trabalho, ambos formam uma proporção trabalho-repouso e podem ser expressos como segue: 1:1/2, 1:1; 1:2; 1:3....REPETIÇÕES: ® - o número de períodos de trabalho dentro de uma série.TEMPO DE PERCURSO (T): - ritmo com o qual o trabalho é executado.AÇÃO DURANTE O INTERVADO (A) - O intervalo de repouso pode consistir em: (1) repouso absoluto; (2) atividade leve ou (3) exercício moderadoSÉRIES - REPETIÇÃO PERÍODO DE TRABALHO TEMPO DE RECUP. DIST. TREIN. TEMPO DE TREIN. SÉRIE 1 SEIS VEZES 200 m 33 seg 1:39 6 X 200 - 0:33 (1:39) FCMAX = 220 - IDADE FCMAX NATAÇÃO = 220 - IDADE - 13 % TRABALHO AERÓBICO = 70 A 90 % (DIRETO) KARVONNEN - FCT = (FCMAX - FCR) x % + FCR KURT WILKE : FCT = 4/5 (FCMAX - FCR) + FCR SENSAÇÃO SUBJETIVA DE BORG % DO MELHOR TEMPO PLANEJAMENTO DO TREINAMENTO" Mais clique no link.
GFrutuoso Postado Maio 10, 2015 às 23:47 Postado Maio 10, 2015 às 23:47 Os intervalados na natação funcionam exatamente como numa bike, corrida ou qualquer outra atividade aeróbica. Envolve uma relação entre TEMPO x INTENSIDADE, como o amigo Born4Run colocou. Na corrida eu ainda uso um recurso de "Zona Alvo" da minha frequência cardíaca, no entanto na Natação é mais difícil, porque monitora-la é mais complicado. Você nada em piscina? Nunca conversou com seu técnico/professor sobre um treino como esse? Por fim, endosso o comentário do saintgraal, AEJ não combina com Hiit, longe de ser recomendado. Qualquer atividade intensa na natação queima MUITA caloria, nadar em jejum com intensidade alta vai te garantir só uma coisa.. Hipoglicemia.
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora