ai pessoal to fazendo meu novo combo pro veraozinho e vim pergunta oq vcs axam

to pensando em usa

crea (vetnil)

jack3d

tribullus

bcaa ( fernandows)

whey (hilmar)

glutamina (fernandows)

e tava pensando em um hipercalorico mais axo q vo engorda mto

o objetivo eh cresce o maximo sem gordura

sera q eh mta coisa misturada ?

Editado 5/11/2009 às 00:30 11/5, 2009 por nyan (veja o histórico de edições)

Acredito que esta boa a suplementaçao , ve se relata o uso do Shoutgun pa gente.

Da uma olhada da dieta e manda brasa^^

"da uma olhada da dieta?"

a dieta é o que mais importa num processo de ganho de massa, suplementos sao detalhes...vale lembrar que essa suplementaçao nao é nada barata, entao isso quer dizer que sua dieta deve estar NO MINIMO a altura da suplementacao...

Falei da uma olhana da dieta pq foi isso msm q vc falo-.-' u q maix importa eh alimentaçao axu q vc entendeu errado amigu^^

minha dieta eh bem boa x.x ( eu axo)

minha dieta eh bem boa x.x ( eu axo)

Suplementacao legal, nao tem nada de excesso ( talvez a creatina, mas pode ser usada sim ). Poste sua dieta que provavelmente vai ter algo de errado

Abracos

bom o no2 eu troquei pelo jacked cabei de encomenda vo comeca tudo na segunda se deus kise

dieta

6;00

4 fatias de pao integral

queijo cottage

10 fatias de peito de perua

400 ml de leite desnatado com banana maca e neston

9;00

1 salgado assado de frango x.x (fica foda leva coisa pra escola)

1 suco

13;00 almoco

3 filé de frango

100 gr de arroz (vo corta carb pra ve se abaxo o bf)

salada a vontade

feijao

batata

16;00 tarde

2 fatias de pao integral queijo cottage peito de peru

17;00 pré treino

jack3d

17;30 treino

19;00

whey

crea

dext

20;00

refeicao solida pos treino.. oq tive em casa x.x

22;00 janta

o mesmo do almoco mais com menos carb

ceia

albumina

castanha de caju

tenho

1.85

85kg

critiquem =)

Editado 4/11/2009 às 23:59 11/4, 2009 por nyan (veja o histórico de edições)

Bom dieta, ja conversei com vc..

Suplementação ok, so que vc colocou shotgun e dps jacked..qual q vc vai tomar?

Abraços

Editado 5/11/2009 às 00:20 11/5, 2009 por mahal (veja o histórico de edições)

oq axaram da dieta?

ao meu ver esta boa

só que tenta leva um lanchinho pra comer no perioda de intervalo na escola, eu levo um sanduba : 2 fatias de pao integral , 2 fatias de peito de peru, bastante atum e requeijão , no 2° intervalo como 1 banana nanica + 1 barrinha de cereal sabor banana,aveia e mel.

se nao der pra leva o lanche , come pelo menos barrinhas de cereal ou proteina e bananas.

no seu lanche solido pós treino, vc come oq? oq tiver em casa é relativo.

tenta come batata+ peito de frango.

Editado 5/11/2009 às 20:45 11/5, 2009 por zealdo (veja o histórico de edições)

pow geralmente eh otro sanduba

mais como umas barrinha de vez em qdo

agora to em duvida..

axo q o dindin n vai da pra tudo... eh melhor tira o tribulus ou o whey/glutamina/bcaa?

Melhor tirar o tribulos...

Whey é muito bom e importante...

pow geralmente eh otro sanduba

mais como umas barrinha de vez em qdo

agora to em duvida..

axo q o dindin n vai da pra tudo... eh melhor tira o tribulus ou o whey/glutamina/bcaa?

Com certeza tribulus