Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Dieta Bulking - Avaliação

Por Luke Palito
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Olá, acabo de fazer um bulking de 3000 kcal, ganhei cerca de 6kg com ele, só que nas ultimas semanas percebi que o meu peso parou de subir agora esse bulking só está mantendo meu peso que é de 60 KG.

Agora acabo de montar esse bulking com alguns ajustes e aumento no excedente para ver se continuo a subir de peso, meus dados:

Idade: 15
Altura: 1,78
Peso: 60 KG
Objetivo: Bulking
BF: Em torno de 15%
Bebo em media de 3 litros de água por dia.

post-192921-0-74557900-1427061793_thumb.

Postado

em termos de macros ta legal, quem sabe um pk mais de prot (mas não é obrigatório) só achei muitas kcals, mas se vc diz que n esta mais ganhando peso, manda pra v

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

Postado
  • Autor

em termos de macros ta legal, quem sabe um pk mais de prot (mas não é obrigatório) só achei muitas kcals, mas se vc diz que n esta mais ganhando peso, manda pra v

Tava fazendo com 3000 kcals mas parei de subir o peso dai vou aumentar 330 kcals para ver no que vai dar.

Editado por Luke Palito (veja o histórico de edições)

Postado

Tava fazendo com 3000 kcals mas parei de subir o peso dai vou aumentar 330 kcals para ver no que vai dar.

ok, mas se estava totalmente estagnado, 300 kcals não vão fazer muita diferença. mas manda pra ver.

ou vc tem uma Sr. metabolismo ou fica o dia inteiro correndo, ta quase ingerindo o mesmo que eu mesmo tendo 40kg a menos

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

Postado
  • Autor

ok, mas se estava totalmente estagnado, 300 kcals não vão fazer muita diferença. mas manda pra ver.

ou vc tem uma Sr. metabolismo ou fica o dia inteiro correndo, ta quase ingerindo o mesmo que eu mesmo tendo 40kg a menos

Eu pratico somente a musculação com alta intensidade, fora isso não faço nenhuma outra atividade, vou ver no que vai dar, se eu continuar subindo o peso vou manter ela se não vou aumentar para 500 kcals.

Postado

Eu pratico somente a musculação com alta intensidade, fora isso não faço nenhuma outra atividade, vou ver no que vai dar, se eu continuar subindo o peso vou manter ela se não vou aumentar para 500 kcals.

ok

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

Postado

cara não acha que está com muito carboidrato e poupa proteína não ? melhora essa prot. ai chega em quase 3g q vai ficar legal.

mais tudo depende do seu organismo, eu subiria a prot. e reduziria o carb, vai ajustando devagar..

Postado

cara não acha que está com muito carboidrato e poupa proteína não ? melhora essa prot. ai chega em quase 3g q vai ficar legal.

mais tudo depende do seu organismo, eu subiria a prot. e reduziria o carb, vai ajustando devagar..

3g pra que?

2 ta bom. 2,5 ja é desperdício

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

Postado
  • Autor

cara não acha que está com muito carboidrato e poupa proteína não ? melhora essa prot. ai chega em quase 3g q vai ficar legal.

mais tudo depende do seu organismo, eu subiria a prot. e reduziria o carb, vai ajustando devagar..

O problema é que eu não tenho mais muitas fontes de proteína, e não estou muito afim de gastar com suplementos pois quem paga minha dieta são meus pais, dai complica.

Postado

3g pra que?

2 ta bom. 2,5 ja é desperdício

Cara foi oque eu falei ir ajustando aos poucos, segundo o próprio forum essa é a medida ideal, deixar seu organismo dizer ate aonde VC tem que ir, se ele nao desenvolve vale apena ir ajustando, mais cada um tenta da melhor forma.

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.