Treino A,b,c,d,e

Postado 8/12/2014 às 14:04 12/8, 2014

Pessoal bom dia,

Gostaria de pedir a vocês humildemente, se puder podem avaliar meu treino?

Desde já muito obrigado.

Altura: 1,80

Peso: 79Kg

Tempo de treino: 1,8 anos

Dieta: Sim

Treino A: Dorsais + Trapézio

Barra Fixa Supinada 4xf Remada Curvada Pronada 4x12 Drop set 3x Pulley Posterior + Pull Down 4x8 Bi Set Remada Alta Cross 7x10 FST-7 Encolhimento Halteres 4x12 Rest n' Pause 3x Encolhimeno Smith Frente 4x10

Treino B: Peitoral + Abdômen

Exercícios SxR Carga Técnica Avançada Supino Inclinado 7x10 FST-7 Supino Reto Halteres 4x12 Drop Set 3x Crucifixo Reto 4x10 Supino Inclinado Halteres 4x8 Infra 4x15 Rest n' Pause 3x Supra 4x20 Descanso 30s

Treino C: Coxa + Panturrilha

Exercícios SxR Carga Técnica Avançada Agachamento Frontal 4x12 Rest n' Pause 3x Passada 4x15 Stiff 4x15 Avanço Smith 4x12 Drop Set 3x Gêmeos Sentado + Gêmeos em Pé 4x12 Bi Set Gêmeos Máquina 7x10 FST-7

Treino D: Tríceps + Ombros

Exercícios SxR Carga Técnica Avançada Tríceps Mergulho 4x8 Rest n' Pause 3x Rosca Francesa Bilateral 4x12 Rosca Testa Pronada 4x12 Drop Set 3x Elevação Arnold Unilateral 4x10 Elevação Frontal Unilateral 4x12 Desenvolvimento 7x10 FST-7

Treino E: Bíceps + Antebraço + Abdômen

Exercícios SxR Carga Técnica Avançada Rosca Martelo 4x12 Rest n' Pause 3x Rosca Alternada 7x10 FST-7 Rosca Direta Cross 4x12 Flexão Punho + Extensão Punho 4x8 Bi Set Infra 4x15 Descanso 30s Oblíquos 4x20 Descanso 30s

Obrigado à todos!

Postado 8/12/2014 às 14:05 12/8, 2014

- volume

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.