Malto E Creatina

[gladiadora]

Galera,gostaria de saber mais sobre o uso da creatina.Malho apenas duas vezes na semana por falta de tempo.Malho so perna e bubumTreino pesado.Ao iniciar o treino tomo uma capsula de creatina e outra no fim do treino,e durante o treino substituo a agua por malto.Esta certo? Pòsso garantir ganhos dessa forma?Ta certo so usar creatina dias de treino ou v6 recomendan tomar diariamente mesmo nos dias q naum malho?Me esclareçam por favor,abraçços.

[LeandroTwin]

https://www.hipertrofia.org/blog/?s=creatina&x=0&y=0

Boa leitura

[Dafthunter]

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=6301

Creatina todos os dias ;

Malto pós treino + Whey ;

[cedoidao]

cara, tenha uma boa aalimentação e tenta treinar mais um dia na semana....

[craw69]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

Abracos