Suplementar Ou Não ?

[Dafthunter]

Fala aí galera, treino a +/- 1 ano com treino pra hipertrofia e faço Judô. Desde que comecei a treinar ganhei 10~12 Kg's. Estou com dois Kg's acima da minha categoria(no Judô) e se passar pra próxima categoria tenho q ganhar 5 Kg's (e se for pra mim ganhar 5Kg's que seja de massa magra, coisa que não é fácil).

Vou começar essa semana um treino voltado pra força,potência etc..

Estudo de manha e não tem como fazer Aeróbicos em jejum.

Os suplementos que tenho são : Whey, malto e Albumina. To pensando em comprar creatina tbm.

Minhas Dúvidas são :

1ª Tomo os suplementos ou n ? Porque pensei, se meu treino é voltado pra força e os suplementos ajudam a ganhar massa magra, seria tipo um desperdício.Tá certo meu pensamento ou não? Eu vou ganhar massa magra do mesmo jeito ?

2ª Se posso tomar os suplementos,continuo com a Albumina a noite e tomo o básico (Whey+Malto) Pós-Treino e antes do aeróbico ou Pós-Aeróbico ?

Desde já agradeço aí, valeu galera ;

[LeandroTwin]

Afinal, qual é o objetivo? Perder esse 2kgs ou ganhar os 5kgs?

[Dafthunter]

Afinal, qual é o objetivo? Perder esse 2kgs ou ganhar os 5kgs?

Perder os 2 Kg's, eu falei dos 5 Kg's por que era a outra opção só que é mais difícil, perder os dois é mais fácil .

[LeandroTwin]

Entendi. Eu recomendaria whey+malto+albumina+termogenico (lipo 6x)

[Dafthunter]

Entendi. Eu recomendaria whey+malto+albumina+termogenico (lipo 6x)

Beleza brother, mas tipo, eu tomaria a Albumina antes de dormir, o Whey+Malto pós treino ou Pós-Aeróbico ? e o termogênico ?

como não posso fazer aeróbico em jejum, teria que ser depois do treino.

Abraço ;

[LeandroTwin]

Só me tira uma dúvida, como é sua rotina?

O aerobico vc faz depois do treino ou são em horarios separados?

[Dafthunter]

Vai ser perda de dinheiro ou não usar Whwey+Malto+Albumina se meu objetivo não é Hipertrofiar ?

[LeandroTwin]

Se sua dieta estiver boa, não precisa do malto, whey e albumina

[Dafthunter]

Só me tira uma dúvida, como é sua rotina?

O aerobico vc faz depois do treino ou são em horarios separados?

Eu não tava fazendo aeróbico, vou começar agora.

É depois do treino porque estudo de manha, não tem como fazer em jejum, ou em horário separado, aí malho a tarde .

[LeandroTwin]

Eu não tava fazendo aeróbico, vou começar agora.

É depois do treino porque estudo de manha, não tem como fazer em jejum, ou em horário separado, aí malho a tarde .

Entendi. Então, eu faria assim:

Termogenico 15 minutos antes do treino, assim ele começa a fazer efeito no meio do treinamento e dura até o final dos aerobicos.

Whey e malto 10 minutos depois do aerobico

Albumina ao acordar e antes de ir dormir

[Dafthunter]

Entendi. Então, eu faria assim:

Termogenico 15 minutos antes do treino, assim ele começa a fazer efeito no meio do treinamento e dura até o final dos aerobicos.

Whey e malto 10 minutos depois do aerobico

Albumina ao acordar e antes de ir dormir

Brigadão aí brother, vo começar com essa rotina, abraço ;

O problema é que eu já tenho aki 2Kg's de Hilmar e uns 500g da Saltos, eu to é com vontade de esquecer o Judô e treinar só pra hipertrofiar mesmo, vai que eu consiga ganhar 5kg's daki a 6 meses :lol:

[LeandroTwin]

Bom, se for pra ganhar os 5kgs eu mandaria a creatina sim. E se possivel um NO2!

E faria Judo no máximo 2x na semana tomando malto durante ele.

Ae da pra ganhar facil os 5kgs em 6 meses.

[Dafthunter]

Bom, se for pra ganhar os 5kgs eu mandaria a creatina sim. E se possivel um NO2!

E faria Judo no máximo 2x na semana tomando malto durante ele.

Ae da pra ganhar facil os 5kgs em 6 meses.

Minhas finanças dá comprar uma Creatina agora, agora um NO2 tenho que rever, vou falar com o instrutor e com o meu técnico. Eu acho que ganhando esses 5 Kg's ficaria melhor, qualquer coisa, passo um ou dois meses fazendo um treino pra força e na metade de dezembro pra Abril, começo com Hipertrofia total, Comendo muuito e suplementando bem.

Abraço ;

[LeandroTwin]

Se vc tomar 6 meses de creatina, tambem da pra ganhar os 5kgs

[cedoidao]

pode ser que a creatina retenha líquido e ao inves de perder vc ganhe....boa sorte ae

[fernandows]

Se vc tomar 6 meses de creatina, tambem da pra ganhar os 5kgs

Com a dieta bem regulada, com o treino certo e dormindo bem, ganha os 5kgs sim sem duvida.