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Hiper Caseiro - Avaliem

Por Otávio Nogueira
Em Dieta e suplementação

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Postado

Olá, boa noite!

Pra começar, eu tenho 1,81 de altura e peso 66kg (aprox). Malho 4x por semana e faço natação 1x.

Não sou novato, estou voltando agora...

Bom, fiz esse hiper, me digam o que acham.

1kg de farinha de aveia
1kg de dextrose
500g de amendoim
800g leite em pó
500g albumina 80%
100g gelatina natural (estrias pff)
800g achocolatado em pó (pra ficar tragável)

Total
Kcal: 15980
Prot: 874
Carb: 1983
Gord T.:538

Porção de 195g
Kcal: 665
Prot: 36
Carb: 82
Gord T.: 22

É isso que consegui fazer, se tiver algo errado me corrige ai!

E qual o melhor horário pra tomar? No pré treino é bom? Eu treino de manhã...

Sujestões de modificações são bem vindas!

Postado

legal, só vi necessidade na dextrose, se for pra da um up colocava mais 200g de albumina

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

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