Postado 31/10/2014 às 15:53 10/31, 2014 LEG 45 3 SER 12 REP DES-60SEG PANTURRILHA NO LEG 45 3 SER 15 REP DES-60SEG REMADA SENTADO NEUTRO 3 SER 12 REP DES-60SEG VOADOR 3 SERIE 12 REP DES-60SEG BANCO EXTENSOR 3 SERIE 12 REP DES-60SEG TRÍCEPS TESTA 3 SERIE 12 REP DES-60SEG ROTAÇÃO EXTERNA DE OMBROS COM HALTER 3 SERIE 12 REP DES-60SEG TRANSVERSO LATERAL 3 SERIE 12 REP DES-60SEG FLEXÃO DO TRONCO ( ABDOMINAL ) 3 SERIE 20 REP DES-60SEG 14 ANOS 50 QUILOS 1.61M
Postado 31/10/2014 às 16:23 10/31, 2014 voador? Extensora? Em um FB? NUNCA uehuheuaeheua Procura o tópico do craw mesmo. Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/ Como melhorar suas Pull-Ups: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169917-traducao-de-artigo-como-aumentar-sua-forca-em-pull-ups/
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